Понятно, что каждый ребенок индивидуален и вес ребенка зависит от многим факторов, но в целом установлен средний показатель веса ребенка, на который ориентируются врачи. Небольшое отклонение от него вполне допустимо. На это значение веса ребенка можно ориентироваться родителям, чтобы знать сколько должен весить ребенок в год.
<hr />
В среднем ребенок должен весить в один год 10 кг.
Для мальчиков одного года средний вес установлен как 10,3 кг.
Для девочек оного года средний вес составляет 9,5 кг.
<hr />
Отклонение веса ребенка от этих усредненных значений в размере 6–7% является нормой.
Отклонение в пределах 12–14% однозначно свидетельствует о склонности к определенному перевесу/недовесу.
Отклонение более 12–14% предупреждает о уже имеющемся легкой степени перевеса/недовеса.
Но если ваш ребенок имеет вес, который отклоняется от средних значений на величину более 20–25%, то вам будет рекомендована коррекция питания, которую назначит сам врач.
Я считаю, что диеты это не выход, да, зачастую с их помощью можно быстро и эффективно получить желаемый результат, но в ущерб собственному здоровью. Голодать неделями и месяцами, и получив свой результат прекратить диету и снова поправиться. Я всегда выбираю медленный результат,но зато знаю, что не поправлюсь и вреда себе не причиню. Я просто уменьшаю количество потребляемой пищи в день, забываю о коле, чипсах, сникерсах и т.д. ,кручу обруч, чтобы была тонкая талия, скакалка неплохо убирает вес, больше хожу пешком и заменяю лифты лестницами,мне это очень помогает и я без особых усилий всегда могу привести себя в форму.
Была такая же проблема. Тут дело частично в наследственности. Выход есть. Легкого пути, правда, не обещаю, но зато проверено на себе. Нужно заняться физкультурой. Не фитнес, не бодибилдинг, а что-то ближе к поверлифтингу. В общем, режим такой- день- отжимаешься до талого и толкаешь штангу или гирю. День-качаешь ноги (приседаешь) и подтягиваешься. День-качаешь пресс и плечи. Причем все 3 дня-понедельник, вторник, среду- до талого, пока уже не сможешь ничего сделать. С четверга до воскресенья -просто отдых и разминки (гоняешь кровь).Можно легонечко пробегаться. Да, еще- питайся калорийно. Яйца, молоко, масло, печень, рыба. Короче, почти как поросенок-позанимался-поел-часа два походил- и на боковую. Если занимаешься с утра, то в обед хорошо поесть- и потом нужно спать хотя бы часок. Результаты вылезут не сразу, но они будут. Никаких протеинов и химии. Природу не обманешь. Если в организме есть возможности-он их использует. Да, еще- интенсивная физика сушит мышцы, поэтому важно найти баланс между занятиями и тяжелой работой. Показатель-пульс. Вес для подъема- такой, чтобы мог поднять не больше семи раз за один присест (приседаний и отжиманий это не касается). Вот как-то так.
Если в 2 годика у малыша недобор веса, значит, он плохо ест. А для полноценного питания надо ребенку чаще давать такую пищу, которая бы ему повысила аппетит. Я не диетолог, а просто мама и бабушка с приличным стажем. Скажу одно, что ребенок должен питаться по режиму, а не как попало. Это первое условие. Второе условие - пища должна быть не однообразной. Я знаю, что многие мамочки покупают вкусности разные и стараются так "пробудить" интерес ребенка к еде. Ну, и третье - это еда должна быть не по принуждению, а по желанию. И вызывать аппетит своим внешним видом. То есть вызывать у малыша сначала интерес к еде, а потом и желание попробовать, что же такого мама приготовила? А для этого в интернете очень много предложений. поищите. И готовьте с любовью. Увидите, Ваш малыш начнет кушать и скоро поправится. Это общие советы. А конкретно о продуктах - это зависит от Ваших вкусов и возможностей. И помните, что пища 2-летнего ребенка не всегда одинакова с пищей взрослого человека. Ну а если всё же не получается повысить вес вашего малыша, значит, у него проблемы с пищеварением или другая какая-то причина. Обратитесь к специалисту.
У меня дефицит веса был всегда. Я высокая и худая. Здоровье в полном порядке. Кушаю много и разнообразно, постоянно, в любое время суток ныряю в холодильник, ем не всегда полезную пищу, булки, пироги, гриль, копчения, фастфуд, пиво пила не мало (до рождения детей), в общем, любого другого человека, уже бы понесло, вес бы попер. Но не меня. К тому же от спорта я далека. В общем, хороший обмен веществ, ничего его не берет, плюс конституция такая, кости тонкие.
Так что, думаю, если и у Вас тоже что и у меня, то врядли что-то поможет Вам поправиться. Разница между нами в том, что мне нравится мой маленький вес, мне в нем комфортно. Мне нравится есть сколько хочется, не волнуясь о лишних килограммах.
Слышала, что кому то помогает употребление пива со сметаной. Но я бы такой коктейль даже пробовать не стала бы.
