Я занимаюсь осознанными сновидениями уже 2й десяток лет. У меня есть несколько методик, разработанных самостоятельно. Но расскажу только об одной, т.к. если писать обо всём - никакого места не хватит.
Начинал я с наведения статистики. Для этого клал на прикроватную тумбочку тетрадь с карандашом и после каждого просыпания тут же кратко записывал свой сон. Записывать можно отдельными словами примерно так: "Иду, вижу, стоит, изменился, боюсь, убегаю, помогает, ..." Такой записи уже достаточно, чтобы прочитав её под вечер, вспомнить весь сон в подробностях. Постепенно я стал замечать, что во многих сновидениях присутствуют одни и те же стандартные ситуации. Сам сон может быть иным, его обрамление тоже будет иное, но проигрываемая ситуация окажется той же самой, какой была неделю назад. Я их так и назвал - стандартные ситуации (сокращённо СС). Таких СС у меня набралось достаточно много. Например, я куда-то иду мимо домов, потом разворачиваюсь и иду назад, а дома уже иные. Вот это и есть первая СС. Или опять куда-то иду и вдруг вижу, что я почти голый, только одни трусы на мне - это вторая СС. И когда я выяснил большинство таких СС, я начал с ними работать. Для этого ставлю ритмичную музыку, одеваю наушники и под музыку начинаю проигрывать в мозгу последние случившиеся СС со всеми подробностями, но с одним обязательным условием: будто я понимаю, что это всего лишь сон. Так я приучаю себя к тому, что когда такая СС снова произойдёт уже в реальном сне, я смогу сон осознать. Тут надо ещё подчеркнуть следующее: для успеха очень важным является проигрыш эмоции, которая сопровождает СС. Потому что внешнее обрамление СС может меняться от сна ко сну, а эмоция будет вегда неизменна. Например, для СС с изменением домов эмоцией является удивление, а для полуголой СС эмоцией является стыд.
Когда начались осознанные сны, я заметил в них интересную особенность: удалённость горизонта прямо пропорциональна времени сновидения. Если горизонт удалён как в реальности, значит до окончания сна ещё много времени и я многое могу успеть сделать в сновидении. Но бывает так, что уже на расстоянии 200-300 метров начинается какая-то серая пелена, значит сон скоро кончится и я проснусь. А если серая пелена ко мне приближается и картины сна в ней исчезают, тогда я уже просыпаюсь.
Вот можете тоже начать так экспериментировать. Но сразу должен сказать: запаситесь терпением. Может понадобиться до полугода, чтобы пошли первые успехи. На этом многие тормозятся: им кажется, что если в течение 1-2 недель успеха не было, значит не будет вообще никогда.
