Вадим09 правильно сказал, что днём надо:
Но Вадим09 не упомянул самое важное, на чём зиждется дневная подготовка к ОС (осознанному сновидению). Днём надо не просто поддерживать осознанность и внимание, а реально чувствовать и переживать сон наяву. То есть всё, что происходит днём (вокруг вас) воспринимать как сон, осознанный сон наяву. И со временем эта же осознанности сохранится и после засыпания.
Предупреждение: не идите по ложному пути неправильной установки. Если вы в течении дня будете себе напоминать, что всё что вокруг это сон, говоря как проигрыватель: "Это сон, и то - сон, и вот это тоже сон…", - это вам ничего не даст. Вы должны по-настоящему ощутить всю нереальность происходящего наяву, как будто это и есть сон.
<hr />
Хочу заметить, что описанная выше методика очень сложна для понимания и руководства к действию. По крайней мере, не в таком малом и сжатом объёме, как в этой статье. Ведь в оригинальной книге "состояние осознанности наяву" подробнейшим образом разжёвывается более чем на ста страницах! И всё равно остаётся сложным для понимания. Далеко не все смогут освоить ОС по книге самостоятельно, без учителя. Но…
<hr />
Но спешу вас образовать, что есть вполне доступная для понимания методика. Суть которой заключается в поэтапном выполнении простых действий, которые в результате приводят и ко "сну наяву" и к "осознанности во сне". Вся методика состоит из нескольких упражнений, большинство которых понятны даже для ребёнка. Итак:
Упражнения для входа в ОС
1.Перед отходом ко сну рядом с кроватью, на тумбочке или табуретке, положите лист бумаги и карандаш. Это действие создаст в уме намерение "увидеть сон и записать его после пробуждения". Сны могут прийти не сразу, но не отчаивайтесь, пусть бумага и карандаш будут рядом с кроватью и сны непременно придут.
2.Безвольный человек не сможет стать повелителем своих сновидений. Это упражнение позволит вам не только укрепить свою волю, но и научит доверять данному самому себе слову. После освоения этого упражнения - Ваше слово станет Законом (как скажете или что пожелаете - так и будет!).
Делать надо вот что. Несколько раз на дню говорите себе: через 10 минут я выброшу ведро мусора; либо вытру пыль с настольной лампы; или пришью пуговицу. Давайте себе любое посильное задание и непременно выполняйте его в оговоренный срок, не раньше и не позже. С каждым выполненным заданием вы будете доверять себе всё больше.
3.Проснувшись в любое время дня и ночи старайтесь не открывать глаз. Сначала вспомните сон. Затем сразу записывайте свой сон ключевыми словами. Например: дорога, полёт, собака, комната. Утром ключевые слова помогут вспомнить сон. Бывает что за ночь будет снится по десять снов и записывать их подробно это очень плохая идея. Два-три слова на сон достаточно.
<hr />
Эти упражнения позволяют видеть яркие и многочисленные сны. Иногда вы будете соскальзывать в осознанный сон.
