Оправдание "такой я человек" не принимается.
Вас не изготовили на заводе, а вырастили и воспитали.
С определенного возраста (с 1-2 лет), человек сам начинает себя формировать, чтобы занять свое место в жизни. Это продолжается, как минимум, до конца подросткового периода, а у большинства - до 18-25 лет.
Следовательно, надо меняться.
Сначала устранить причину - спокойнее реагировать на отвлекающие действия людей: крик, речи и пр.. Полностью отрешиться вы не можете, но можете воспринимать вводные, как дополнения или пояснения к вашей задаче. Не важно какой - заданной у доски или когда вы делитесь с подругами вашим мнением.
Потом, учиться переживать неудач. Любые. Жизнь продолжается, значит или можно что-то исправить, или нужно искать другой путь. Разочарований в жизни будет много, поражений - тоже, преодолевать это надо учиться.
Ведь слезы - это признание проигрыша, поражения, сдача победителю.
Придется говорить себе - это неудача, но не поражение. Мы победим!
И думайте, не как вам себя жалко, как вас обидели, унизили.
Думайте о том, как решить новую задачу (например, что нужно выучить, чтобы исправить двойку).
Именно это позволит вам отодвинуть переживания на второй план и сконцентрироваться на будущем.
И это помогло бы вам в решение задачи
В жизни в зачет идет только решение, а не ваши утверждения, что вы поняли.
Если бы поняли и были бы тверды в своих понятиях, вы бы решили задачу, невзирая на помехи.
