Витамин В6 или пиридоксин выполняет огромное количество функций! Это витамин-антистресс, он способствует хорошему сну, помогает усваиваться магнию, витамину В12, участвует в образовании гемоглобина, уменьшает тошноту (особенно у беременных - им поголовно выписывают его), регулирует влияние половых, да и других гормонов, повышает умственную и физическую работоспособность. Также в сочетании с другими витаминами группы В, он разжижает кровь, защищая организм от инфарктов и инсультов. Участвует в формировании имунных клеток.
Больше всего витамина В6 содержится в фасоли, сое, грецких орехах, скумбрии, тунце, сардинах, печени, фундуке и чесноке.
Но обработка этих продуктов уничтожает львиную долю витамина!
PP встречается во многих продуктах: молоко, яйца, свинина, белое мясо птицы, говяжья печень, молоко, свинина.
Также его много в овощах, фруктах: бобовые, злаки, морковь, помидоры, брокколи, картофель, финики, арахис.
Предостаточно витамина PP в дрожжах.
Недостаток витамина А может вызвать,так называемую, куриную слепоту.Человек испытывает проблемы со зрением в тёмное время суток,в сумерки.
Витамины группы В и аскорбиновая кислота(витамин С)препятствуют образованию катаракты и возникновению глаукомы.
Витамин Е защищает глаза от воздействия ультрафиолета и яркого освещения.
В аптеках продаются специальные витамины для глаз.Они содержат в своём составе довольно сбалансированный комплекс,необходимый для глаз.
Если говорить о продуктах,то они следующие:
Рыбий жир-это кладезь витаминов красоты. В нем содержится витамин А полезен для зрения,замедляет процесс старения, так же витамин Е положительно влияет на иммунитет,потенцию, улучшает умственные способности, витамин Д укрепляет костную ткань.Принимайте рыбий жир и оставайтесь здоровыми и красивыми!
Это привычное, но абсолютно ошибочное мнение, что иммунитет надо укреплять. На сегодня заболевания, вызванные повышенным иммунитетом - системные заболевания, аллергические реакции, связаны с повышением составляющих иммунной системы.
Нормально питайтесь : ешьте крупы, овощи, фрукты, небольшое количество животных белков -мясо, молоко, яйца, рыба, пейте больши воды, чтобы облегчать работу выходящих органов. Выходя на улицу оденьтесь по погоде, а не по сезону. Не спешите пить лекарства при первых признаках ОРВИ, чтобы иммунная система не забывала о своей работе.
А витамины есть во всех продуктах, которые создала природа. А чипсы и кока-колу придумал человек для зарабатывания денег, а не для здоровья
