Конечно в 2 кг апельсинов ))) в них примерно 980 мг витанима С, а в 100г чёрной смородины всего примерно 200 мг. Но вот съесть 2 кг апельсинов или 500 г чёрной смородины сами решайте!
Жир,сало и хрящи необходимы не меньше витаминов организму - в дозированном количестве - для обновления синовинальной жидкости в первую очередь - а она отвечает за смазку сустава и обновление стираемого слоя хряща и пополнение ликвора спинного мозга питательными веществами для более функционального управления режимами циклов сна-бодрствования и недопущения сбоя...
Растительное масло,семечки подсолнечника.Его называют витамином красоты и женского здоровья.Положительно влияет на репродуктивную функцию,кожу,волосы,ногти.Очень любят выписывать гинекологи и косметологи.Но в аптеке концентрат.
я знаю как вкусно приготовить лук, для этого его кидают на пустую разогретую сковороду, чуть прогревают и потом добавляют жир чуть чуть 10% от лука. еще минута на медленном огне и готово. Он будет еле желтый полупрозрачный. Он не как в обжарке при пассировке, до полу готовности, но аромат не повторимый и передает его супам!
Общеизвестные методы поддержания и укрепления иммунитета - закаливание, правильный режим дня, прогулки, свежий воздух, спортивная и физическая нагрузка, правильное питание.
Хочу добавить еще про витамин Д, который играет большую роль в укреплении иммунитета и вообще в улучшении состояния здоровья людей.
Иммунная система человека очень чутко реагирует на дефицит витамина Д, а мы живем на территории, где этот дефицит у многих людей.
Специалисты считают, что за витамином Д нужно следить не только у малышей (это обычно делается, деткам часто выписывают аквадетрим и вообще отслеживают их здоровье), но и у всех остальных. А вот взрослые следят за собой значительно реже и обращаются к врачам, когда уже состояние здоровья ухудшается.
