Question

Какие упражнения лучше всего делать, при начальной стадии сколиоза?

Может есть какая-то специальная методика для спины?

Answer 1

Можно прогибаться назад, руки и плечи отводить назад (в сети посмотрите картинки по запросу "упражнения от сколиоза").

Можно записаться на плавание, можно вставать к стене и таким образом выправлять осанку, постоять и потом стараться так дальше и ходить, можно просто больше гулять на свежем воздухе т.к. сколиоз прогрессирует, когда человек согнувшись что-то пишет, сидя за столом, а при движении он меньше.

Можно спать на жестком (не на толстых мягких матрасах точно), убрать из под головы большую подушку и положить среднюю или маленькую.

Можно под дисплей положить широкие толстые книги, чтобы экран был на уровне глаз и не приходилось сгибаться и сутулиться нисколько.

Можно купить либо более высокий стол, либо более низкий стул/кресло компьютерное.

Можно купить специальный бандаж от сколиоза, чтобы выправить осанку.

Следует носить обувь без каблуков и без платформы, если сколиоз возник на почве высокого роста.

Answer 2

При начальной стадии сколиоза нужно следить за осанкой. Попробуйте подойти к стене без любых выступов, ну или к двери. Прижмитесь к ней и зафиксируйте минуты на 3-5 такое положение: прижать к стене нужно затылок, лопатки, грудной отдел позвоночника, крестцовый, ягодицы, бедра, голени и пятки. В такой позе "запоминается" правильная осанка. Нужно стремиться к тому, чтоб ходить так всегда. Еще можно ходить с книгой на голове, стараясь, чтоб она не упала, это тоже вырабатывает осанку.

Answer 3

у меня есть не большой сколиоз, и раньше я очень сильно сутулилась. я стала делать упражнения со скалкой. держите скалку обеими руками на уровне лопаток и ходите так. делаете наклоны влево и вправо. потом приседаете таким же образом , приседать ну просто очень тяжело в таком положении