Необходимо подобрать правильное питание(хорошо, если это будет дробное питание, т.е. часто кушать небольшими порциями), сбалансированное по белкам, жирам и углеводам(их количество следует ограничить), и умеренная кардионагрузка, чередующаяся с силовыми упражнениями. Результат будет не сразу, но это того стоит.
Есть, конечно, препараты для, так называемой, "сушки тела". Они продаются в магазинах спортивного питания.
Если Вы привыкли много есть, значит что-то неправильно с работой Вашего организма, ему чего-то не хватает!
Научится есть понемногу может любой человек, если немного постарается. Процесс это не быстрый. Все надо делать постепенно.
- Сначала учимся пить! Норма количества воды для человека - 30-40 грамм на один килограмм веса. Сразу по 2 литра пить не надо. Кол-во выпитой воды увеличиваем постепенно. Пить нельзя сразу стаканами и залпом! Налили стакан и пьете постепенно маленькими глоточками в течении некоторого времени. Можно добавлять в воду небольшое количество лимонного сока.
- Одновременно, постепенно, уменьшаем свою порцию на один прием. В конечном счете порция не должна превышать одного стакана. Промежутки между приемами пищи должны находится в интервале от двух до четырех часов (не меньше двух и не больше четырех часов).
Стараемся заменить "кусочнение" полноценными перекусами. Ими могут быть овощные салаты, творог, кефир, простокваша рыба какой-нибудь фрукт. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ В ПЕРЕКУС НЕ ЕСТЬ БУЛОЧКИ, ПИРОЖНЫЕ, КОНФЕТКИ и т.д.
Обязательно надо поработать над меню на день, чтобы постараться учесть необходимое кол-во белков, клетчатки, витаминов. Количество калорий в день должно быть в пределах 1500 - 2500 килокалорий. Это зависит от Вашего образа жизни и избытка или недостатка веса. Сведения о содержании питательных веществ и калорийности продуктов есть в интернете.
Ликвидарианство- это элемент индуизма. Предполагается, что человек должен питаться праной, то есть солнечным светом. Разрешается пить только свежевыжатые соки и то без сахара. Нельзя пить даже воду. Голодание- с одной стороны, хороший способ излечения болезней и избавления от лишнего веса, а с другой стороны, при помощи подобной системы можно причинить огромный вред здоровью. Лучше все же заниматься этим под наблюдением врача.
В одном и том же виде солёное сало приедается. Так что, его и не грех поджарить, чтобы вкуснее показалось. Рецептов приготовления сала с разными специями достаточно. А вредности сала оставьте тем, которые считают, что им сало вредно. Организм человека, всегда для себя пользу из любого продукта питания видит. Тем что полезнее, не вылечишься.
Раздельное питание - это не диета, а образ жизни. Вредно оно может быть только в том случае, если сидеть на нем как на диете, периодически срываясь на вредные продукты и полуфабрикаты. Например, сидит человек на раздельном питании год, его желудок привык к такому положению вещей, и тут вдруг человек наедается борща с пельменями. И если у обычного человека такая еда переварится нормально, то у сторонника раздельного питания возникнут проблемы, может быть несварение. Поэтому следует помнить, что раздельное питание - это на всю жизнь. И если вы захотите выйти из этого режима, делать это надо постепенно.
