Question

Сколько раз в день нужно есть, чтобы для здоровья было полезнее?

Сколько раз в день нужно вообще есть, чтобы еда не была тяжёлой нагрузкой для организма и хорошо усваивалась? Какими должны быть порции еды и сколько раз в день?

Answer 1

Самое оптимальное - 5-6 раз в день (и это не только досужие сплетни, но ещё и проверенный опытом способ питаться).

У меня был период в жизни, когда я питалась и 7-8 раз в день (два раза ела ночью) - только эти 2 ночных раза были в виде стакана кефира или яблока.

Чем объяснить пользу именно частого и дробного питания (дробное, значит, объём пищи должен вмещаться в кружку, получается приблизительно 200 грамм):

5-6 раз в день предполагает кушать с промежутком в 3-4 часа. Если промежуток будет увеличен, тогда в организме происходит замедление обмена веществ, значит расход калорий снижается. Этим же самым явлением объясняется невозможность похудеть на голодной диете - получается, что организм не тратит калории, а снижает их расход и как только поступают новые он продолжает их не тратить, а накапливать.

Если подходить к вопросу о питании с точки зрения не калорий, то редкое питание может вредно сказаться на людях с повышенной кислотностью желудка. Как вы понимаете, если пища не поступает вовремя, значит, желудочный сок будет наносить свой вред стенкам желудка. Кроме того, после долгого перерыва между приёмами пищи очень трудно съесть умеренную порцию, голод заставляет просто таки на еду накинуться и съесть более положенного.

Подведём итоги: питаться лучше 5-6 раз в день, порциями по 200 грамм, промежуток между последним приёмом еды (вечерним) и утренним - не более 12 часов. Еду не запивать, вся жидкость должна поступать не позднее, чем за полчаса до еды. И Еду не надо заедать никакими дополнительными перекусами в виде яблока. Яблоко и фрукты - это отдельный приём пищи.

Answer 2

С увеличением возраста количество пищи должно уменьшаться. Также с возрастом уменьшается кальций, атрофируются мышцы из этого следует потреблять кефир, творог, давать работу для мышц. По моему мнению, если человеку за 30 - нужно есть 1 раз в день, если хочется есть нужно пить чистую воду.

Answer 3

Как говорил один известный гастроэнтеролог моей маме, "есть нужно часто, но мало". То есть полезно для здоровья, в целом, и для желудка и хорошей фигуры, в частности, есть 5-6 раз в день по "стакану" еды.

Answer 4

Современные диетологи настаивают на том, что наш желудок в течение всего дня не должен испытывать чувства голода. И поэтому рекомендуется питаться чаще, чем стандартных три раза, но при этом объем потребляемой пищи не должен быть большим, нельзя объедаться и ощущать от этого тяжесть в желудке.

Если возникает чувство голода достаточно съесть какой-нибудь фрукт, например, яблоко или банан. Но, завтрак и обед должны быть полноценными, а между ними просто мелкие перекусы.

На ужин нельзя употреблять тяжёлую пищу, то есть очень жирную и калорийную.

Таким образом, для поддержания нашего организма в хорошем здоровом состоянии нужно питаться 5-6 раз в день, при этом не переедать.

Answer 5

Вообще все врачи и диетологи советуют есть часто и маленькими порциями, это гораздо полезнее для нашего организма, чем есть редко, но помногу. То есть есть нужно пять-шесть раз в день, через два-три часа, но порции должны быть небольшими. Считается, что съедать за один приём можно столько сколько поместится в ваших ладонях. А дело всё в том, что когда ешь мало, то пища лучше перерабатывается и переваривается, то есть нет такой сильной нагрузки на внутренние органы. Особенно это важно для тех, у кого есть какие-то проблемы с пищеварением. Хотя в среднем конечно люди едят три раза в день, это считается нормой, но это тоже не совсем правильно. Ведь многие очень плотно едят именно в обед, а много съедать за один приём неправильно, так как это серьёзная нагрузка.

Answer 6

Смотря какую диету соблюдать. Например, на Кето-диете наоборот лучше есть реже (2-3 раза в день, а в некоторых случаях даже 1), как бы странно это не казалось. Всё из-за того, что при каждом приёме пищи вырабатывается инсулин, он повышает уровень сахара в крови, больше хочется есть снова и из-за этого можно потолстеть, а не похудеть.

Подробнее можно узнать из видео:

Answer 7

Еще в 1958 году Уголев Александр Михайлович сделал научное открытие - мембранное пищеварение. Прочтите его книги и вы поймете что есть и сколько.

Answer 8

Питайся трижды в день. Попытки есть только тогда, когда очень голоден, приведут к тому, что ты будешь есть больше. Трехразовое питание спустя какое-то время приучает твой организм к определенному режиму потребления пищи, и он вскоре начнет достаточно точно высчитывать, сколько ему надо есть.

Answer 9

3-4 раза в день вполне будет достаточно (сужу по себе) - никогда обычно больше не ем, и мне достаточно!

Для начала разберёмся с тем, сколько кушать. Следует предупредить о том, что нет жёстких критериев и рамок относительно количества потребляемой пищи.

Answer 10

Для того чтобы не насте организму значительный вред неправильным приёмом пищи, следует кушать не менее четырёх раз в день, а лучше шесть. Небольшими порциями, тщательно пережёвывая и ничем не запивая. Пить нужно не раньше чем через пол часа после трапезы. Затем не перекусывать в течении двух часов, чтобы желудок смог спокойно всё переварить.