Для среднестатистическог<wbr />о человека не занимающегося профессиональным спортом оптимальное соотношение белков жиров и углеводов будет выглядеть следующим образом.
Белков должно быть примерно 20 25% от общего рациона. Больше белка можно употреблять только профессиональным спортсменом, и то непродолжительное время.
Жиры должны составлять не менее 30% от вашего рациона, меньшее количество жиров Не благоприятно скажется на здоровье, особенно на женском, так как количество жира в рационе непосредственно влияет на гормональный фон.
А вот на долю углеводов должно оставаться 50-45 процентов. Если существенно уменьшить доля углеводов в рационе то у вас просто не останется сил на нормальную жизнедеятельность, вы будете чувствовать себя вялым и раздраженным и очень быстро уставать.
Многие считают что можно похудеть существенно сократить долю углеводов за счёт увеличения белков. Но так можно делать только профессиональным спортсменом это на непродолжительный период времени. Так как повышенное содержание белков в пище неблагоприятно влияет на здоровье почек и всего организма В целом. А уменьшать количество Жаров не стоит, стоит лишь улучшить их качество то есть сливочному маслу предпочитать масло подсолнечное оливковое, желательно термически необработанная. Меньше употреблять пальмового масла в составе различных продовольственных продуктов, Для чего нужно тщательно изучать этикетки перед покупкой. Уменьшать количество углеводов тоже не советую - просто чтобы не набирать за их счёт вес необходимо уменьшить долю быстрых углеводов и увеличить долю медленных. То есть вместо сахара булочек и сладких фруктов употреблять каши, злаки и много овощей.
Соотношение белков, жиров и углеводов может быть разным в зависимости от цели, которые преследует человек.
Это может быть поддержание веса, похудение или набор массы. Не стоит сильно занижать или завышать количество белков, жиров или углеводов, так как это может привести к недостаточному получению полезных веществ организмом.
Белки, жиры и углеводы основная составляющая часть пищи. Одного без другого не бывает. Белки стоят на первом месте. Их расщепление даёт и углеводы и жиры. Жиры-"сгорают в пламени углеводов", их использование начинается после расхода запаса гликогена в печени. Так, что без углеводов никак не похудеешь. Вредных компонентов нет. Вреден их дисбаланс и избыточное количество без адекватных энергозатрат организма.
Визит к врачу конечно необходим. Понятно, что врач может сказать, что это возрастное. Но анализы могут определить причину.
Скорее всего дело в шейных позвоночниках. Попробуйте массаж шейных позвонков.
Есть болевые точки на голове: "третий глаз" - на переносице. Методом проб и ошибок не сильно надавливая можно найти другие точки на лбу на границе волосяного покрова, три пальце выше.
Мне лично помогает холодный душ головы. Но нужно сразу же вытереть волосы.
Когда хотят похудеть. Вот только что это за заменители еды, интересно.
