Можно сделать специальное варенье для поднятия иммунитета. Курага, чернослив, изюм, грецкий орех, клюква и жидкий мед. Все ягоды перемолоть при помощи мясорубки и добавить мед, перемешать до получения однородной массы (все ингредиенты по 500гр.). Взрослому человеку можно не больше 2 чайных ложек в день, ребенку до 3 лет 0,5 чайной ложки в день.
Чтобы составить список продуктов,буду полагаться на потребность своего организма весной.
1.Квашеная капуста.
2.Фрукты(яблоки,лимоны).
3.Зелень(лук,салат,укроп).
4.Бобовые(горох,фасоль).
5.Овощи(капуста,морковь,свекла).
6.Орехи,семечки.
7.Морская капуста.
8.Рыба(лучше морская).
9.Мармелад(зефир).
10.Молочные продукты.
Витамины ревит- источник витамина с, который хорошо всасывается при любом применении,но лучше внутрь,после еды.а уж рассасывать или глотать дело сугубо индивидуальное - кому как нравится
В последнее время очень хвалят "Алфавит".Он есть в нескольких вариантах.Для детей,женщин молодых,постарше.Для мужчин отдельно.Мне понравилось огромное количество разных витаминов и минералов в нем.В наших аптеках самый дешевый "детский вариант - 180 руб. Хватит на 2-3 месяца. Есть его варианты за 400.Это все,естественно,для зимы. Летом не забывайте о природе,ходите в лес за ягодами,грибами,на рыбалку,пейте воду из ключей.Это все таблетками не заменить
Иммунитет зависит от количества и качества лейкоцитов, вырабатываемых красным костным мозгом.
Лейкоциты - клетки. Для синтеза клеток, как и для нормальной работы костного мозга, необходим белок, а не витамины. Без строительного кирпича, сколько бы водки не завезли, дом не построишь.
Если вы желаете повысить иммунитет нужно кушать достаточно разнообразного белка, как растительного, так и животного.
Для холодного времени года нужен еще качественный барьер в легких и носоглотке. В носоглотке барьер создается опять же из белка путем вырабатывания слизи с лизоцимом. А в легких сурфактант является барьером, вырабатывается из жира.
В итоге, для поддержания иммунитета достаточно кушать белковые и жирные продукты. Например, фасоль, сою, чечевицу, яйца, мясо, сало, икру, заедая обычной аскорбинкой и поливая салаты нерафинированным подсолнечным маслом с витамином D.
