Ответ в Вашем же вопросе.
Либо Вы трудоголик и зависимы от похвал начальника, либо интернетзависимы.
Человека треплет желание постоянно быть "на связи" и "в курсе", ради этого он игнорирует потребности собственного организма.
Я тоже много работаю, и люблю посёрфить в Тырнете...но однажды вывел для себя правило- раз в неделю отсыпаться. Выключаю комп, телефон (не смартфон, к которому многих как магнитом тянет)- и баиньки. Часов на 12- 16- 18.
А если в отпуске- то отсыпаюсь неделю.
Если Вы мне сейчас начнете рассказывать, что не работать один день в неделю невозможно- то Ваш вопрос вообще теряет смысл.
Вы хотите отоспаться не спя. А такое невозможно.
Типа вопрос "Как погасить Солнце ведром воды?"
И откажитесь от кофе, энергетиков, антидепрессантов, и прочего допинга.