Самое явное последствие длительного недосыпания - появление раздражительности и нервозности. У человека, не высыпающегося положенных 7-8 часов замедляются реакции, страдает восприятие. Если я не высыпаюсь систематически в течение нескольких недель, то это сразу бьет по моему иммунитету. Опытным путем уже установлено, что я либо начинаю болеть простудными заболеваниями, либо обостряется моя аллергия. Однозначно, воздействие на снижение иммунитета хроническое недосыпание оказывает довольно чувствительное. Ученые выяснили, что человек, не дополучающий даже несколько часов каждую ночь рискует заработать гипертоническую болезнь, диабет и другие серьезные заболевания. Конечно, современная жизнь диктует свои правила, и иногда найти время для полноценного сна не так то просто. Однако, нет ничего дороже, чем человеческая жизнь и здоровье, и полноценный, "качественный" сон - это то немногое, чем мы можем помочь своему организму как можно дольше оставаться здоровым.
Депрессия, снижение концентрации внимания. Утрата чувства юмора, повышенная раздражительность. Галлюцинации, периодическая спутанность сознания. Сонливость во время бодрствования, потеря ощущения реальности происходящего. Головокружение, головные боли, периодические обмороки. Снижение иммунитета, повышенная склонность к онкологическим и инфекционным заболеваниям. Увеличение риска гипертонических кризов, развития сахарного диабета. Склонность к накоплению избыточной массы тела. Развитие бессонницы, импотенции.
Либо Вы трудоголик и зависимы от похвал начальника, либо интернетзависимы.
Человека треплет желание постоянно быть "на связи" и "в курсе", ради этого он игнорирует потребности собственного организма.
Я тоже много работаю, и люблю посёрфить в Тырнете...но однажды вывел для себя правило- раз в неделю отсыпаться. Выключаю комп, телефон (не смартфон, к которому многих как магнитом тянет)- и баиньки. Часов на 12- 16- 18.
А если в отпуске- то отсыпаюсь неделю.
Если Вы мне сейчас начнете рассказывать, что не работать один день в неделю невозможно- то Ваш вопрос вообще теряет смысл.
Вы хотите отоспаться не спя. А такое невозможно.
Типа вопрос "Как погасить Солнце ведром воды?"
И откажитесь от кофе, энергетиков, антидепрессантов, и прочего допинга.
Человек просидев/пролежав спокойно с закрытыми глазами сорок минут, восстанавливает силы на восемь часов. А у вас целых два часа - это можно разок проснутьтя, навестить холодильник и опять дрыхнуть. Конечно отдохните, а бодрость с просонки придаст рястяжка и отжиманий штук 50(зарядка).
Сон - это способность нашего организма восстанавливать силы (мы же не роботы). Во-первых сон способствует хорошей работе нашей иммунной системы (это борьба с болезнями и вирусами). Во-вторых - бессонная ночь влияет на нашу психику и координацию движений. В третьих - во время сна усиливается кровоток и обменные процессы.
Сонливость - это вообще сигнал нашего организма, что ему нужна подзарядка, что ему плохо. Ведь самый главный орган, который управляет всеми остальными - это наш мозг, а во время сна именно он больше всего самовосстанавливаться и отдыхает. А как если он "выжат", он сможет нормально управлять другими органами?
Вообще, что я буду рассказывать смотрите видео, которое про сон и бессонницу.
Не знаю, по какой причине недосыпание лично у вас, а нашей семье недосып от трудого образа жизни, работа, подработка, домашнии дела, которым нет конца, огород. На сон остается 5-6 часов, питание не систематическое.
Выход знаю, и вижу, смена работы, но чтобы её сменить нужно время и немножечко свободных деньги, но на данный момент для меня это невозможно. Если брошу старую работу и быстро не найду новую, то начнется просрочка кредитов, а это ни допустимо, вот и тяну эту лямку, и мои родные, но когда-то в конце концов это измениться и мы реально отоспимся))).
Самое главное, если не выспался, ни в коем случае не садиться за руль автомобиля!
Я как - то слышала в передаче по телевидению, что в настоящее время машины стали, в какой - то степени орудием убийства. Количество ДТП, в которых страдают пешеходы, превышает все мыслимые и не мыслимые пределы. И если это случается по вине водителя, который просто не выспался и у него поэтому снижена концентрация внимания, то в таком случае нет ему никакого оправдания. Хотя он может быть трезв и почему произошло ДТП известно только ему самому.
Ещё не выспавшимся я не представляю хирурга, делающего сложную операцию.
А в быту, в сонном состоянии лучше не принимать никаких кардинальных решений. Но это не принципиально. Бывают такие стрессовые ситуации, что сон как рукой снимает.