Была проблема такого характера - массажист посоветовал два упражнения - первое это просто висеть на турнике - вытягивая позвоночник - второе - если нет турника - лечь на спину в позе "эмбриона" максимально скрутившись и покачаться вперед-назад, но самое главное правило - просто делать зарядку по утрам)
От растяжения это часто бывает.
Проверяется так - не при каких условиях не крутите головой - ни резко, ни далеко в стороны и обязательно несколько раз в день мажьте гелем от растяжений типа "Троксевазин".
Как бы не хотелось вам покрутить головой чтобы якобы расслабить мышцы или умерить болезненность или скованность шеи, ни делайте это, поверьте моему опыту. Можете слегка помассировать мышцы пальцами.
Если это было растяжение мышц, то болезненность пройдет быстро, примерно за два дня.
К теме добавлю что у большинства людей неправильно стоит позвонок "Атлант", он передавливает сосуды у шеи и из за этого бывают проблемы. Поверить это можно так - лягте на кровать, на живот, но так чтобы ступни свисали за пределы кровати, попросите другого человека с хорошим зрением посмотреть на пятки и обратить внимание на разницу в длине ног. Когда этот "Атлант" стоит не правильно, то одна пятка, т.е. нога чуть длиннее или дальше другой пятки на 1см или другую длину. Есть еще способ проверки, но об этом в ютубе можно узнать.
Метод лечения боли в шее по большому счету зависит,конечно,от причины.Хотя в большинстве случаев это ущемление корешков межпозвоночных нервов вследствие остеохондроза,неправильного движения ,порой -грыжи,протрузии (не дай бог ,конечно ).В молодом возрасте несколько легче поддаётся лечению,когда нет больших солевых отложений,повреждения,склероза дисков.Иногда может помочь обычный массаж ,мази Долобене-гель,Фастум-гель и т.д.При сильных болях нужно подключить противовоспалительные средства -Блокиум В12 в виде внутримышечных инъекций ,по 1 уколу через день,всего 3-4 укола бывает достаточно,он содержит калиевую соль диклофенака,а также бетаметазон,который здесь оказывает сильное противотечное действие,что очень важно здесь.При этом не забудьте защитить желудок,потому,как диклофенак повышает секрецию желудка и может вызвать изжогу,отрыжку,икоту.Для этого утром натощак капсулу Омепразола или другого ингибитора протонной помпы (пантопразол,лансопразол ).Прекрасный эффект дают пиявки,по 3-4 штуки через 3 дня на область боли (схемы и литературу я могу выслать ),и попутно омолодит ваш организм.Массаж здесь является дополнительным вспомогательным средством.Иглоукалывание при отсутствии грыжи может использоваться в виде монотерапии.
Нужно начать с массажа шейных мышц и растираний. Периодически делать круговые движении головы. Если есть возможность, то найти активную работу. Нельзя пренебрегать советами врачей. Пройдите полное обследование и уточните, что является причиной болей в шее. Лечите основную болезнь.
не напрягайте шею! разминайте ее.массажируйте легкими пощипывающими движениями..не спите на высоких подушках.не носите тяжести.и ваша шея не будет вас беспокоить!
