Кето диета.
Диета кето - экстремальный путь похудения, который сокращает потерю мышечной ткани до минимума, в то же время сжигая жиры в мгновение ока. Худея, ты испытываешь дефицит калорий, что заставляет организм сжигать жир, используя его в качестве источника энергии, ну и часть мышечной ткани, конечно же, тоже горит. При помощи диеты кето мы достигаем того, что сжигаем как можно больше жира путем сокращения потребления углеводов и полного перехода на получение энергии из жировых отложений. В рамках этой диеты мы сокращаем количество потребляемых углеводов до 30 г. в день. Это непросто и уж точно не позволяет нам значительно разнообразить наш рацион. В любом случае, уж с жирами-то ты можешь не церемониться и есть их достаточно много, потому что твое тело все равно все сожжет.
Оставайся в условиях дефицита калорий, но не больше, чем на несколько сотен в день. В первую неделю ты легко сбросишь 3-4 кг., но большая часть от этого будет, ясное дело, вода. Удивительно, но на диете кето ты вполне можешь себе позволить прогуляться до ближайшей закусочной и устроить себе одну или несколько гамбургерных оргий. Такая еда содержит мало углеводов, но много белка и жира, что легко позволяет набрать достаточное количество калорий. Также ты обнаружишь себя пожирающего тонны арахиса, пьющего оливковое масло и все так же поедающим куриные грудки, куда же без них.
Правила просты: 1. Ешь на 300-500 калорий ниже суточной нормы 2. Оставь потребление белка на прежнем уровне 3. Ешь много жира. Чем чище, тем лучше, но это условие необязательно.
Следуя этим правилам, ты успешно скинешь тонны жира, потому что твое тело использует его в качестве источника энергии. В первые несколько дней тебя ожидает слегка сонное состояние, но потом оно улучшится и некоторые люди даже утверждают, что после чувствуют себя достаточно энергично.
Ничего нового. Все старо как мир. Физическая нагрузка вам в помощь. Это самый эффективный и единственный способ похудения. Все остальное ерунда и самообман. Никакие чаи, кофе и волшебные таблетки, сбросить вес без вреда для здоровья, вам не помогут.
Если не есть весь день, то легко улетит от 1 до 3 кг, в зависимости от того как активно вы двигались в этот день и вашего метаболизма.
Я такой эксперимент над собой поставила не специально, была загружена учебой так что даже чай попить некогда было. Последствия были не приятными. Хоть на следующий день и ушло 2 кг, но через 3 дня нормального питания я набрала 3 кг. Организм за день голодовки перешел в режим строгой экономии и стал делать запасы на "черный день". К тому же на следующий день немного болел желудок.
Я не считаю этот способ похудения хорошей идеей. И если его и стоит применять, то только в самом крайнем случае.
Заниматься каждый день, 40 минут. При этом стараясь держать пульс в той зоне, которая способствует сжиганию жира.
Единственная возможность быстро похудеть - это не есть вообще. Ни одна диета, обещающая похудение на 10-15 кг в неделю не дает на самом деле такого результата.
Кроме того, такое стремительное похудение крайне вредно для организма. Оно вызывает сердечно-сосудистые нарушения, обвисание кожи, увеличивает нагрузку на почки, повреждает печень, повышает количество холестерина в крови.
Безопасным является снижение веса на 2-3 кг в месяц, не более.
