Как похудеть легко, быстро и навсегда?
5 ответов:
Надо изменить свои привычки и приоритеты в еде. Обязателен определенный регулярный режим питания и следить за тем, что идет в рацион. Не обязательно высчитывать калории. Когда организм свой чувствуется, то уже каждый знает, сколько и чего может позволить себе съесть, чтобы не поправляться и сколько можно допустить/не допустить излишеств.
Похудеть навсегда возможно, изменив приоритеты в еде. Следует четко понимать любителям "заедать" стресс сладостями, что позволив себе кусочек сытного и калорийного пирожного с масляным кремом и взбитыми сливками, придется ограничиться в другой еде.
Четкого лимита, вроде не кушать на после 18.00, пить воду может быть нет. Но придерживаться некоторых условий более, или менее постоянно следует: не есть на ночь, обязательно регулярно питаться и не быть долго голодным, потому что потом следует бесконтрольное "переедание". Это особенно касается тех, кому приходилось сбавлять вес и удерживать меньший вес. Тем же, у кого повышенного веса не было, удается следить за этими тонкостями, "лавируя" и если кто-то решит "поесть" на ночь, то потом следуют длительные пробежки и прогулки, или физическая нагрузка, или ограничение в сытной еде. Может быть, что коррекция веса наступает не сразу после того, как не сдержались, а через время, когда надо "подтянуться".
Сбросив однажды лишний вес, надо привыкнуть к тому весу, который стал меньшим, чтобы организм "запомнил" свой "новый" вес. Надо именно привыкнуть и тогда удерживать не сложно, словно такой вес был всегда. Худея, следует четко представлять себе, как уходит лишний вес и делать усилия для этого.
Изучив себя и тонкости своего организма, уже четко заметно, что можно и нельзя, чтобы не поправиться. А если поправляются, то стараются понять почему и уйти от этого. Надо слушать себя и свои нужны, кушать с аппетитом и наслаждаться едой, но не переедать. Не делать "культ" из еды и не кушать, чтобы удовольствие получить, а только лишь умерить чувство голода и удовлетворить физиологические потребности. Только иногда можно побаловать себя.
Чтобы похудеть, как известно, надо больше тратить калорий и расходовать, чтобы высвободить энергию, чем употребить этих калорий. Так что если кто-то ест мало, но ведет малоподвижный образ жизни, то это тоже может вести к набору веса.
Не обязательно иметь выдержку и волю. Просто то, кто похудел, помнит затраченные усилия и старается удержать результат, поэтому следит за собой. Все, что нужно, чтобы не поправиться - следить за собой и фигурой, за рационом питания. Следует знать культуру питания: не следует увлекаться жирной пищей, копченостями, соленьями, маринадами. Плюс в пользу овощей, фруктов, сухофруктов, полезных сладостей вместо мучного и "сладкого".
И тогда жизнь станет ярче, радостней и в ней больше настроения! Жить и быть счастливым можно без еды! Надо перенаправить интересы в другое русло и отвлечься от нее, найти интерес в других занятиях. Даже если в жизни чего-то не "хватает", не обязательно искать утешения в еде, можно найти другие радости и обойтись.
Читайте также
Мне нравиться блюдо Спагетти в сливочном соусе с креветками, очень нежное по вкусу и вроде продукты все довольно быстро готовяться.
Итак в кипящей воде отварить ваши любимые спагетти как указано на упаковке, можно даже чуть меньше времени.
Далее приступаем к соусу , креветки разморозить и быстренько отварить в подсоленой воде не более 2 мин. Далее мелко порезать луковицу и обжарить ее на сливочном масле , выдавить туда сок половинки лимона, туда же добавляем очищенные креветки и 30 мл белого вина. Даем немного покипеть чтобы вино выпарилось, и начинаем постепенно вливать сливки 200 мл, все хорошо вымешивая , посолить , поперчить, для аромата можно бросить зубчик чеснока. В конце добавляем тертый пармезан грамм 30, даем ему слегка разойтись и можно добавлять в соус спагетти . В тарелке готовое блюдо посыпать памезаном.
