Кето диета.
Диета кето - экстремальный путь похудения, который сокращает потерю мышечной ткани до минимума, в то же время сжигая жиры в мгновение ока. Худея, ты испытываешь дефицит калорий, что заставляет организм сжигать жир, используя его в качестве источника энергии, ну и часть мышечной ткани, конечно же, тоже горит. При помощи диеты кето мы достигаем того, что сжигаем как можно больше жира путем сокращения потребления углеводов и полного перехода на получение энергии из жировых отложений. В рамках этой диеты мы сокращаем количество потребляемых углеводов до 30 г. в день. Это непросто и уж точно не позволяет нам значительно разнообразить наш рацион. В любом случае, уж с жирами-то ты можешь не церемониться и есть их достаточно много, потому что твое тело все равно все сожжет.
Оставайся в условиях дефицита калорий, но не больше, чем на несколько сотен в день. В первую неделю ты легко сбросишь 3-4 кг., но большая часть от этого будет, ясное дело, вода. Удивительно, но на диете кето ты вполне можешь себе позволить прогуляться до ближайшей закусочной и устроить себе одну или несколько гамбургерных оргий. Такая еда содержит мало углеводов, но много белка и жира, что легко позволяет набрать достаточное количество калорий. Также ты обнаружишь себя пожирающего тонны арахиса, пьющего оливковое масло и все так же поедающим куриные грудки, куда же без них.
Правила просты: 1. Ешь на 300-500 калорий ниже суточной нормы 2. Оставь потребление белка на прежнем уровне 3. Ешь много жира. Чем чище, тем лучше, но это условие необязательно.
Следуя этим правилам, ты успешно скинешь тонны жира, потому что твое тело использует его в качестве источника энергии. В первые несколько дней тебя ожидает слегка сонное состояние, но потом оно улучшится и некоторые люди даже утверждают, что после чувствуют себя достаточно энергично.
У меня была немного другая проблема (надо было сбросить чуть больше 30 кг), но самое сложное это удержать и добиться чтобы вес не "скакал". У меня получилось удержать результат очень просто: утром и вечером я вместо хлеба ем простую клетчатку (по цене, у нас на Украине пачка стоит около 10грн.) и выпиваю стакан нежирного кефира. Клетчатка нормализует обмен веществ (плюсы можно перечислять долго) и вес не прыгает. так что проверенно собственным опытом.
А вы уверенны что если быстро похудеть то то не повлияет на ваше здоровие? Ведь те кг которые быстро уидут, очень быстро вернуться при малеишеи ошибке в питании. Мое мнение-кушать часто и понемногу(200гр один прием) вполне хватит для женского организма. Но если деиствительно надо быстро похудеть, 1 неделю кушаите супчик из капусты, лука, перца, сельдереи, помидор. Без соли. За неделю уидет 3-5 кг. Но осторожно-очень быстро могут вернуться кг после окончания супнои-диеты.
Заниматься каждый день, 40 минут. При этом стараясь держать пульс в той зоне, которая способствует сжиганию жира.
Единственная возможность быстро похудеть - это не есть вообще. Ни одна диета, обещающая похудение на 10-15 кг в неделю не дает на самом деле такого результата.
Кроме того, такое стремительное похудение крайне вредно для организма. Оно вызывает сердечно-сосудистые нарушения, обвисание кожи, увеличивает нагрузку на почки, повреждает печень, повышает количество холестерина в крови.
Безопасным является снижение веса на 2-3 кг в месяц, не более.
