Question

Какой рацион мамы должен быть при грудном вскармливании?

Можно с указанием примерного рациона.

Answer 1

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и здоровым. Употреблять фрукты и овощи. Однако, следует исключить экзотические фрукты из рациона, а так же все то, что способно вызывать аллергию. Лучше всего, если это будут зеленые, желтые яблоки, груши.

Иясо лучше всего выбирать не жирных сортов, в идеале подойдет куриная грудка, филе индейки. Молоко, а так же кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе кормящей матери.

Для увеличения лактации, можно пить чай с молоком, но не в коем случае ни кофе. Исключить из рациона все те продукты, которые являются вредными для всех, это алкоголь, острые блюда, жареные, копченые, различные газированные напитки , чипсы.

Answer 2

Должны в полном объеме присутствовать белки, жиры, углеводы.В качестве источника белка-молочные продукты (обязательно молоко, творог), яйца, мясо говядины и курицы,каши, рыба;в качестве источника жиров-сливочное масло, растительное масло; углеводов - сдобные изделия,картофель, макаронные изделия. Очень важно выпивать не менее 2-х литров жидкости в день и не менее 500 мл молока. Можно и хорошо компоты из сухофруктов. Из фруктов только зеленого цвета, или даже запеченные,бананы. Если у малыша вдруг появится аллергия, тогда придерживаются более строгой диеты, которую подскажет педиатр. И исключить все острое, соленое, копченое, пряное, алкоголь, цветные торты и т.д.

Answer 3

Если начать перечислять то, что может быть в рационе кормящей мамы. это займёт очень много времени) так как кормящей маме можно есть практически всё. Исключение составляет копчёная, жаренная пища (и то... тут имеется ввиду пища наподобие жаренной картошки, а вообще со временем можно, конечно позволить себе и битки, и котлеты, просто желательно не в первый месяц малыша), острая пища, чеснок (от него молоко может стать горьким), грибы и баклажаны. Ну и исключены алкогольные напитки, кофе в больших количествах.

А так.. можно есть практически всё, но вводить "подозрительные" продукты (потенциальные аллергены, а также продукты, провоцирующие вздутие живота) в свой рацион надо постепенно - начиная с маленькой порции и постепенно, за пару дней её увеличивая наблюдая за реакцией малыша. В первые месяцы желательно вовсе отказаться от сильных аллергенов наподобие мандарин, шоколада и молока, ну а дальше - постепенно можно возвращаться к "нормальной жизни")))

Answer 4

У меня ребенок на грудном вскармливании, так я ем все. Даже клубнику летом ела, а сейчас мандарины, в большем количестве. Лук сырой обожаю просто. Считаю, что нельзя себя ограничивать в еде, ведь это витамины, нужные и маме и ребенку. Но если ребенок аллергик, то конечно, так делать нельзя. Не стоит есть жаренное и всякие чипсы, сухарики, газировку.

Answer 5

Ничего или немного жирного,жаренного,сладкое,нельзя фрукты которые аллергенны(красное яблоко,клубника), нельзя курить и употреблять алкоголь, категорически нельзя фаст фуд(дошираки,ролтон,мак дак),нельзя много острого. Можно варенное ,паренное ,фрукты в умеренном колличестве и молочнокислое,короче продукты натурального происхождения.Еще желательно пить кальций и витамины

Answer 6

По своему опыту скажу, что первый месяц я была на строгой дитете-ничего жаренного, соленого, сладкого (максимум, чай подсластить). Рацион был из гречки, макарон по-флотски, тушеных яблок, паровых котлет. После третьего месяца уже понемногу возвращалась к нормальному питанию. Кофе выпила только в ребенкиных 6 месяцев:-)

Малая не сильно мучилась животиком, но превентивно мы ей давали Эспумизан, потому что колики почти у всех деток. И ничего страшного в этом нет.

Знаю мамочек, которые употребляли все, кроме алкоголя и цитрусовых-у одной ребенок мучился с коликами, у другой-при том же рационе-нет.