Question

Какая еда снижает аппетит?

Что съесть такого, чтоб не жрать много и аппетит бы снизился.

Answer 1

Лично у меня напрочь перебивают аппетит любые свежие овощи или фрукты. Если я съем яблоко натощак (а сейчас есть такие огромные), то потом сразу же вообще есть ничего не хочется. Только через пару часов.

А вот белковая пища, или сладости - это я сколько угодно могу.

Над аппетитом можно постепенно работать. Вводить в меню долгоиграющие, сытные блюда. Ну, например, такие как каши, творог со сметаной (пусть и с очень жирной сметаной - это вообще неважно). Каши содержат сложные углеводы, которые дают долгую сытость. Но надеяться, что за один день все перестроится нельзя (вот, я сегодня поела кашу, а аппетит все такой же огромный - ну, конечно! а как иначе? не сразу Москва строилась). Это постепенно все меняется. Я, например, уже все-таки не в состоянии съесть пол торта за раз. Да в меня просто не влазит. Не могу. Отвыкла. За два месяца. А раньше что было - жуть просто!

Ну и нельзя доводить себя до чувства голода. Его нужно предупреждать. Через каждые два часа обязательно нужно что-то съедать. Но только что-то такое объемное. Типа свежей капусты. Или огурцов. Я сначала себя заставляла. Но реально помогало. Есть после них не хотелось.

А также для укрощения аппетита нужно найти какое-то интересное дело. Я в этом году подарила себя то, что давно хотела. Курсы по итальянскому языку. График у меня и так был не очень свободный, а теперь наедаться просто некогда.

В общем, важна не какая-то особая еда в меню, а его правильная организация. Тогда и с аппетитом все будет в порядке, неважно, едите вы сладкое, острое, жирное...Если все хорошо организовано, то ничего вредного не особенно то и захочется...Я сейчас все ем. Разрешаю себе все! Но хочется ли мне жирную жареную курицу или пирожное? Уже что-то нет. Организм отвык и теперь воспринимает их вкус чрезмерным.

Answer 2

Стакан воды, лучше минеральной без газа, или сок, выпитый за 5-10 минут до еды снижает аппетит. Так же говорят что эфирные масла, в частности запах мяты, зеленого яблока сбивают аппетит. Наиболее приятный и вкусный способ - это шоколад. Если съесть,а лучше рассосать 2-3 дольки классического горького шоколада, то аппетит снижается 100%, а у меня пропадает вообще чувство голода.

Answer 3

Попробуйте орехи.Например:миндаль или кешью,по пять зернышек или по желанию пока не снизится аппетит.Много их все ровно не съесть.Самые сытные это арахис,но он быстро приедается.И еще после орехов хочется пить.Поэтому желудок полон,голода нет.Но покупайте развесные орехи без соли и сахара(глазури).

Answer 4

Мне помогает поддерживать нормальный вес и работу пищеварительной системы регулярное употребление клетчатки, либо отрубей в пищу. Добавляю пару столовых ложек в стакан ряженки, даю настояться мунут 20-ть, после чего выпиваю. В желудке клетчатка разбухает, наполняет его и создает ощущение сытости. Калорийность при этом очень низкая.

В день можно выпивать три таких кружечки, тем самым значительно снижая количество потребляемой пищи. Если, конечно, нет болезней ЖКТ.

Answer 5

Попробуйте употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Таблицы продуктов и их гликемических индексов Вы легко найдете в интернете. А еще постарайтесь не употреблять в день более 120-140 гр углеводов. Аппетит должен уменьшится.