Витаминные комплексы нужно принимать по показаниям: состояние гиповитаминоза при длительных хронических болезнях; гиповитаминоз у здоровых людей может быть в весенний период, когда в овощах и фруктах остается мало витаминов. Это состояние проявляется пониженной трудоспособностью, быстрой утомляемостью. У беременных женщин повышена потребность в некоторых витаминах и микроэлементах, также дети в период интенсивного роста могут нуждаться в назначении витаминных комплексов. Но назначать их должен только врач, так как передозировка некоторых витаминов и микроэлементов может быть еще опаснее, чем гиповитаминоз.
Я думаю, что в вашем случае можно перестать принимать витамины, но Вам, так или иначе, придется следить за питанием, чтобы Ваш организм получал все необходимые элементы из продуктов.
Овощи, фрукты, творог, рыба, птица, мясо, каши - будут обязательными в вашем рационе. Но в таком случае, Вы сможете забыть о витаминах.
Витамин D входит в группу жирорастворимых прогормонов состоит из двух форм эрго кальциферол и холе кальциферол.Участвует в поддержании нескольких систем. в организме.Основная роль-нужен для выработки кальция и фосфора.Без этого витамина кости становятся хрупкими и ломкими.Также для выработки данного витамина требуется солнечный свет.Много витамина D в рыбе и молочных продуктах.
Конечно в аптеке, потому что там однозначно дешевле и более вероятно что они прошли какую либо проверку качества. А в рекламы всех этих компаний многоуровневого маркетинга по поводу того что их витамины якобы "гораздо витаминистее и легчеусвояистее" я просто не верю.
Интересуюсь наукой, в частности химией. Потому попробую ответить:
Витамины это минеральные вещества, то есть неорганические ионы, соли. Витамины это органические ферменты, гормоны, или вспомогательные вещества. Сейчас во всем аптеках продаются самые различные витамины, от разных фирм, с разными составами. Там довольно сильный концентрат, и если вы серьёзно потребляете такие витамины - то может быть проблема. Но она лишь может быть, сейчас скажу какая:
Организм привыкает к тому, что всё витамины поступают ему в достатке, или даже избытке. Конечно же он использует их, улучшая физиологические процессы. Но вот если вы после многих лет приёма витаминов перестанете их потреблять - то организм будет испытывать большие трудности, могут развиться слабые стадии болезней, появиться недостаток витаминов, хотя у другого человека, организм которого не привык к достатку витаминов - будет совершенно нормально функционировать.
Отсюда следует: что если вы собираетесь потреблять витамины всю жизнь - то делать перерыв не стоит, ибо это скажется на физиологических процессах. Но если вы не уверены, что будите из принимать столько - то безусловно нужно делать перерыв. И кстати, что бы не было проблем - лучше снизить дозу и принимать постепенно в 3-4 раза реже, чем рекомендуют. А вот если в вашем будущем могут быть такие вещи: как поход, путешествие, стрессовая работа или ещё что-либо, то лучше перестать принимать большинство витаминов, так как организм теряет хватку и попросту удар по нему будет сильнее.
