Ох, и моя фигура не идеальна, хотя в целом хорошо. Рост - 153, а вес - от 54 до 55. Правда, если организм очищать нормально, то килограмм уходит, это не жир)) А вот остальное...
Параметры у меня аппетитные: 98-67-95. В целом, хочется бедра сделать стройнее и пару килограммов убрать. Тренируюсь регулярно, все подтянутое, но подводит тяга к сладкому. Иногда держусь. В общем, то скидываю, то наедаю, вращаюсь в примерно таких категориях, причем вес меняется, объемы остаются.
Не так давно я отвечала на БВ на вопрос Как похудеть в области рук. Так как ответов на этот вопрос не было, а я была в нём очень и очень заинтересована, то мне пришлось поискать действительно действенные упражнения для этой проблемной зоны. Так я нашла в интернете (на Youtube), можно сказать, личного для себя инструктора по фитнесу, которую здесь и с удовольствием представляю:-) Вы можете воспользоваться и упражнениями для рук без гантелей, которые я предложила в своём ответе на вышеуказанный вопрос, и найти наиболее подходящие для ваших целей упражнения из предложенных Дарьей Лисичкикой.
Важно только помнить о том, что упражнения должны быть не силовые, то есть они должны быть без гантелей, иначе вместо жира в указанных зонах вы получите накачанные мышцы, что никак вас не сможет порадовать.
От себя могу заметить, что при ежедневных занятиях (или почти ежедневных) по методу Дарьи Лисичкиной, я смогла убрать на руках за 1,5-2,0 месяца всё, что я хотела. Длительность упражнений - всего лишь 8 минут!
Да, конечно же жир сжигается при подобных упражнениях. И чем больше вы будете делать такие упражнения, тем быстрее будут сжигаться жирки. Но одних упражнений на пресс недостаточно, нужно так же активно заниматься бегом, при правильных нагрузках на организм, вы начнете приходить к желанному результату. Но опять же, если заниматься этим, то желательно не забрасывать на долго, а регулярно каждый день начинать с пробежки и зарядки, тогда у вас все получиться.
Это значит миф...
При соблюдении белково-углеводной диеты и интенсивных физических нагрузках (занятия в тренажерном зале) можно набрать массу, подкачать мышцы и сбросить пару лишних "жирных" килограмм.
Почитайте про Табату - это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата.
Это не сами упражнения, это способ выполнения упражнений, которые вам по душе. Табата способствует сжиганию жира, повышает мышечный тонус, укрепляет общее состояние здоровья.
Во время упражнений по системе Табата в два раза увеличивается скорость метаболизма.
Но надо быть осторожным тем у кого проблемы с сердцем, так как эта система больше относится к кардионагрузкам.
