Вероятно, Вы имели в виду не классификацию, а квалификацию? Если Вы действительно желаете стать истино профессиональным тренером, не важно по аэробике или по какому-нибудь другому виду спорта, если Вы вообще желаете стать спецмалистом в области физической культуры и спорта, то лучше всего необходимо отучиться в специализированном учебном заведении. В советское время это были институты (сейчас академии или университеты) физического воспитания. К моему сожалению, сейчас к работе в этой области допускается огромное количество псевдоспециалистов, которые закончили то ли курсы плавруков, то ли сертификат физруков широкого профиля получили. Мне, старенькому, но дипломированному тренеру, больно и страшно наблюдать, какие убожества сейчас тренируют вас, народные массы. Вот решите задачку. К Вам на занятие аэробикой пришло три женщины. После стандартной разминки одна из них посинела лицом, вторая побледнела, а третья покраснела. Кому из них скорую вызывать? А кого дальше тренировать. Много раз задавал такой вопрос новоиспеченным тренерам со всевозможными международными сертификатами. Ни от одного внятного ответа не получил. А ведь физической нагрузкой даже средней мощности можно неподготовленного человека инвалидом сделать или просто убить.
Для того чтобы похудеть не зависимо на тренажере или просто бег, быстрая ходьба нужно время от 1 часа и более. Это примерно от 1-3 часов. Больше ни к чему. Принцип похудения заключается в банальном разогнать частоту сокращений сердечной мышцы (у каждого индивидуально высчитывается по формуле) до 130-145(128-145) ударов в минуту у меня. Не знаю как у вас. На протяжении часа. Либо на протяжении 2-3 часов. Разгон частоты пульса делается постепенно. На счет питания. Потребление калорий не должно быть больше чем вы тратите например за сутки потребление калорий не должно быть больше чем вы тратите, а должно быть меньше. Придерживаемся белковой диеты. Потребляем больше белка(аминокислот).
Белки нужны мышцам как масло машинное для двигателя. Мышцы человека это двигатель автомобиля. Жир от которого нужно избавится служит так же медленным топливом для человека как в машине служит бензин для двигателя. Чем мощнее мотор в машине чем больше он потребляет бензина(жира). Чем мощнее, больше мышцы тем больше они потребляют калорий(медленного жира). Почему медленный жир? Потому что жир расходуется организмом медленно и как раз слабые нагрузки подходят лучше для сжигания жира. Слабые нагрузки называют еще кардио нагрузки. Провел опыт на беговой дорожке. Поставил на беговой дорожке постоянную скорость. Скорость на протяжении часа не менялась. Тем временем я шел на протяжении часа наибыстрым шагом. Примерно через 45-50 минут пульс начал медленно расти. Получается организм израсходовал все запасы энергии в крови и мышцах и начал брать запасы из жира. Начинает расти потребление кислорода. А так как запасы жира расходуются медленно то их не хватает для полноценного обеспечения мышц энергией, кислородом и сердце начинает это компенсировать увеличением частоты сокращения.
Интересно, а кто вам сказал о похудение от обруча? Ну покрутили недельку и дальше тело его просто не чувствует, так как привыкает. Другое дело если вы его будете утяжелать постепено(песочек добавлять). Серьезно надо к таким вещам подходить: обследование организма, диета, спорт и образ жизни. Но можно: пилюли, операции и еще различные вредоносные способы.
Для этого нужно похудеть в целом, и очень сильно. Лицо худеет в последнюю очередь. И ещё может быть, что оно именно такое не от полноты, а из-за строения костей черепа в лицевом отделе. Тогда - визуальная коррекция с помощью прически и макияжа, исходя из формы лица.
Я склонна к полноте и стоит только немножко расслабиться,лишние килограммы набираю молниеносно.Пробовала и травяные чаи и всевозможные диеты,но надолго меня не хватает.Всего хочется,настроение теряется,в общем ничего хорошего.После долгих штудирований интернета и других источников я для себя выбрала идеальный вариант.Когда нужно сбросить лишний вес просто начинаю питаться раздельно.Либо мясо(курица,говядина и т.д.)с овощами,либо любые гарниры с овощами.Может это и не совсем верно с научной точки зрения,но мне помогает.Конечно же исключаю майонез,кетчуп,любые жирные соусы,которые к слову очень люблю,но им можно придумать массу альтернатив.Сладкое не очень люблю,но если хочется,кушаю его в первой половине дня,до двенадцати часов.В период своего похудения кофе пью только утром,а в течении дня зеленый чай без сахара и воду.В день два литра редко получается,как советуют во всех диетах,но литр,полтора-вполне.После шести не кушаю,пью только воду,зеленый чай,редко могу позволить себе стакан кефира.Для тела начинаю делать обертывания,скрабирования,массажи.И полезно и приятно)Ну и естественно физические нагрузки.Лично для меня достаточно сделать разминку и растяжку(минут10-15),покрутить хулахуп 15-20 минут в день,сделать приседания,отжимания,упражнения на пресс и немножко позаниматься с гантелями.Благо в интернете этих упражнений пруд пруди и каждый может выбрать те,которые понравятся и подойдут именно ему.С таким режимом в неделю теряется 1,5-2 килограмма в первый месяц,дальше-меньше,но результат не заставит себя долго ждать.Надеюсь и Вам поможет)