Я тоже долгое время придерживалась такого образа жизни. Благо, проблем с лишним весом нет. Но вот, что я усвоила:
- На завтрак овсянка с сухофруктами (изюм, курага, цукаты), можно с зернами типа семечек. Не верьте, если вам скажут, что от такого завтрака можно поправиться. Это поможет улучшить самочувствие и разные процессы в организме (думаю, сами догадаетесь).
- В перерывах между основными приемами пищи я ем только фрукты. Лучше всего есть яблоки и виноград.
- На обед обязательно жидкое. Многие пренебрегают этим, говорят, что не так уж и важно. А вот нет! Важно, потому что так лучше работает ЖКТ.
- Я ем только отрубной хлеб. Причем не отказываю себе в тонком слое масла (в нем есть витамин Д, если не ошибаюсь).
- Если вы любите сладкое, ешьте только после основной еды, но никогда не на голодный желудок.
- Порции должны быть небольшими.
- Нужно пить много воды, но только перед едой за полчаса и после через два.
- На ужин творог с медом - лучшая еда. Плюс к этому зеленый чай без сахара (я уже шесть лет такой пью).
- Я не ем после шести зимой, летом после семи.
Наверное, я дала вам не совсем рецепты, но советы считаю хорошими. Сама собирала их из разных источников, теперь сделала образом жизни.
В позапрошлом году у меня супруга сбросила с 96 кг до 73 кг за 6 месяцев.Что за диета не знаю -калории считает.Вроде Борменталь.
Моей родственнице нужно было срочно привести фигуру в порядок. И она "присела" на кефирно-огуречную диету. За два дня сбросила два килограмма - ей хватило, дальше не продолжала). Получается, что за один день сбрасывается один килограмм. Но у нее в первый день вес сократился на полкилограмма, а за второй еще на полтора килограмма.
**
Отзывы в Интернете читала - у всех происходит по-разному, у кого-то один килограмм в день сразу уходит, у кого-то за три дня только полкилограмма. Видимо, сказываются индивидуальные особенности организма. Поэтому сколько сможете сбросить лично Вы за неделю данной диеты, сказать сложно, но сбросите непременно!
Я считаю, что эта диета служит прежде всего для выведения воды из организма, снимает отеки, в том числе скрытые. Потому вес снижается - лишней воды у многих из нас избыток. Это жесткая диета - практически почти моно-питание. Для организма стресс. Опасность в том, что организм может быстро наверстать потерянные килограммы, как только вы вернетесь к своему обычному питанию.
**
Но во время этой диеты не забывайте пить воду - объем зависит от вашего веса.
похудеете 100 процентов. Но надолго ли вас хватит с таким питанием? К примеру вы скинете то количество которе вы запланировали. Что дальше? Вы станете есть так же как ели до? Тогда ва вес прийдет в начальный и даже больше. У вас вышло 3 приема еды. Увеличьте до 5. Но в вашем же варианте (овощи, фрукты, вареная курица или яйца). Еще обязательно включите рыбу и супы без зажарки.
Что касается упражнений. Ваши мышцы станут реагировать на физическую нагрузку после 30 минут тренировок. Поэтому начинают с разминки и беговой дорожки.
Что касается пищевой пленки. По сути, вы видите как тает на глазах жир. Но это не так. Выходит вода, которую вы так обильно пьете. С ней так же выходят ненужные токсины, что есть хорошо. Но все таки в пленке заниматься не рекомендую. Лучше намажьтесь любым кремом, и будете потеть. Но чтобы кожа получала в этот момент кислород. А пленку оставьте на обертывания, проводите их дополнительно к вашему комплексу 2 раза в неделю и будем вам счастье)
Вообще Обеграсс хорош не только для похудения, я его пью 2 раза в год для поддержания формы и здоровья, он хорошо кишечник, вернее микрофлору восстанавливает, холестерин в норму приводит, обмен веществ нормализует. Всё это отражается не только на весе, но и на коже и вообще на здоровье.