Для меня-это один из способов снять стресс..отогнать депрессию..раз в месяц обязательно выбираюсь в свои любимые магазины и хожу..примеряю..думаю..возвращаюсь.. и покупаю. и не час-два .. а много дольше..Муж давно перестал ходить со мной..т.к.сам впадает в депрессию от непонимания всего этого нудного процесса..Его девиз -увидел-померил-купил-ушел..Но мы-то женщины..и мыслим по-другому..Так что мой девиз по поводу шопоголии-"добавь денег и отпусти-лучше будет всем"
Тренировка, имеющая в своей основе высокую интенсивность, и которая проводится по схеме. Физупражнения делаете 20 сек., перерыв 10 сек. и так повторяете до 8 раз.
Отдаваться упражнениям необходимо полностью. Глубокое дыхание в перерывах. Не запрещается делать упражнения на расслабление. Трудность при выполнении упражнений компенсируется высоким обменом веществ, который продолжается и после занятий. Занятия не больше двух раз в неделю. Максимальное значение-это три раза. И выполнять упражнения необходимо при здоровом сердце. Необходима консультация кардиолога. Начинайте упражнения с более развитых мышц.
В первую очередь приседания.
В дальнейшем руки в стороны с гантелями.
В лежачем положении-поднимать прямые ноги.
Трудное упражнение, связанное с отжиманием от пола или для начала со скамейки.
Тренажеры здесь не нужны. Не большие утяжелители, а на первом этапе можно обойтись и без них.
Вообще любой сок не пьется на пустой желудок, потому как он отрицательно воздействует на его слизистую, разьедая стенки. Поэтому соки пьются как бы на третье, то есть после первого жидкого и второго блюд. Запомните это и не губите желудок.
Сахарный диабет - это очень распространенное заболевание жителей всех развитых стран. Причинами этой болезни могут стать неправильное питание, курение, избыточный вес, различные другие заболевания и т.п. Поэтому необходимо контролировать содержание сахара в крови.
Физические упражнения несколько снижают содержание сахара в крови, но должно оставаться в пределах указанных единиц. Здесь таки написано:в любое время.
Норма употребления сахара для взрослого человека не должна превышать 12 чайных ложек (каждая по 5 граммов), в сумме получается не более 60 граммов в сутки.
Не пытайтесь считать чайные ложки на выпитых за день чашках чая-кофе. Проконтролировать съеденный-выпитый за день сахар невозможно, поскольку он присутствует почти во всех продуктах. Если вы выпьете пол-литровую бутылку газированного напитка, то даже не догадаетесь, что дневной лимит сахара вы уже почти исчерпали, так как в ней содержится 50 граммов сахара, а в пол литре кока-колы 80 граммов сахара, это уже перебор на 20 граммов.
Сможете вы сразу за один присест съесть 12-16 чайных ложек сахара? Проблематично, разве что на спор. А вот растворённые 16 ложек глотаем легко.
Именно растворённый сахар вреднее для организма, так как он не виден и легко усваивается, как и не виден сразу его вред.
