Витамин В6. Учеными доказано, что получение в должном количестве облегчает чувство тошноты во время беременности, во-вторых, Витамин В6 имеет огромное значение при формировании системы кроветворения будущего малыша. Достаточно съедать пару бананов в день, чтобы восполнить суточную потребность в этом необходимом витамине.
Витамин С. Помогает иммунной системе справляться с инфекциями, обладающий антиоксидантным действием, помогающий беременной женщине справляться с растяжками, варикозным расширением вен, кровоточивостью десен. Будущая мама обязательно должна принимать достаточное количество витамина С, а его как раз очень много в бананах.
Железо. Этот микроэлемент содержится в банане в малом количестве, однако, в сочетании с предыдущим витамином, железо успешно усваивается в организме будущей мамы.
Ешьте овсяную кашу с черносливом и курагой по утрам. Во-первых, вкусно, во-вторых, организм будет работать как часы. Полезна для пищеварения свекла вареная, салаты из свежей капусты и тертой моркови. Полезны фрукты: яблоки, хурма, мндарины и любые сезонные. Ну, естественно, не налегать на фаст-фуд. Питание должно быть сбалансированным.
а почему бы и нет, моя мама, когда только забеременела мной, работала на судне во Владивостоке. и красную икру ела килограммами. я родилась, совершенно здоровой. правда вот не икру, не рыбу не люблю. а я во время беременности кушала все, что хотела. не в чем себе не отказывала, хотя нужно сказать, что мои предпочтения в еде во время беременности совсем не изменились.
Обычно в первом триместре беременности у многих женщин случается токсикоз, по этому необходимо питаться небольшими порциями, то есть понемножку кушать, но часто. Есть побольше фруктов, овощей. Говядину обязательно включить в ежедневный рацион или индейку. Ну алкоголь, газированные напитки совершенно не приемлемы. Кофе тоже не желательно. Жареной, острой и слишком жирной пищи тоже поменьше употреблять. Ну а если всё же вас потянет на вредную пищу, совсем маленький кусочек я думаю не повредит. На своем примере убедилась.
Во время беременности меняется гормональный фон.Поэтому вкусы могут поменяться-то что раньше было не во вкусе,т.е.не нравилось,может вызывать повышенный интерес,аппетит.А может проявиться достаточно странное сочетание,например:селедка и клубника,соленый огурчик и эклер.