Организм привыкает к ежедневному поступлению никотина, естественно, это его нормальное состояние. Когда организм лишают этого поступления, он реагирует на недостаток привычного, это происходит несколько дней. А потом организм начинает очищаться от шлаков накопившихся за время курения и когда нет своевременного выхода из организма, то организм начинает отравляться этими шлаками. Поэтому во время бросания курить старайтесь делать процедуры для быстрейшего выведения ненужных веществ из организма. Пейте по-больше жидкости, занимайтесь физическим трудом, чаще бывайте на свежем воздухе.
С помощью силы воли! если ее уж совсем нет, то попробуйте закодироваться, или посмотрите лекцию жданова "Метод Шичко" Там он показывает хорошее упражнение, после которого отвращение появляется к вкусу сигарет.
Мне было проще может просто мало курил. Курил всего 20 лет и курить начал то-же в 20 лет, после службы в армии.
Тяжело было первые четыре дня. Днём постоянно жевал спичку, пока не изжевывал, потом чтобы не напоминало о курении, начал жевать палочку от Чупа-чупса, или щёлкал семечки. Постоянно было чувство голода, вернее сосало под "ложечкой".
Ночью было тяжелее. Всю ночь снились сны вокруг все купили. Были разные виды табака, иногда спохватывался, что курю, но потом себя успокаивал, что это во сне. Самое тяжёлое время было первые четыре дня, потом кольше снов не было, может помогло, то, что по графику были и ночные смены. То что мой напарник курил при мне не раздражало и переносил спокойно. После того, как бросил курить немного набрал вес в форму пришел, только через два года.
Я не буду считать свои затраты, просто анекдот расскажу ...
США, самое начало борьбы с курящими, Под небоскребом курит мужчина средних лет и к нему подходит один из добровольцев движения:
- Вы давно курите?
- уже лет 20 ...
- А сколько в день выкуриваете?-
- Две пачки
- А вот если не курить ... Вы курите Лаки страйк? ... Так вот если не курить втечении 10 лет, то можно купить на сэкономленные деньги ... ну хотя бы вот этот мерседес.
- И?
- А вот если бы Вы не курили все 20 лет, то могли бы приобрести довольно неплохую фирмочку
- И?
- А если не курить 30 лет, то вполне можно было бы купить вот этот небоскреб (говорит парень, увлеченно щелкая на счетной машинке, с горящими глазами)
- А Вы курите?
- Нет!!!
- И у Вас есть хотя бы машина?-
- ... нет ...
- А вот я курю, и мерс этот мой и небоскреб тоже мой!
Ну так выходные-же! Праздник для души и тела! Человек делает что хочет, не зависит от руководства! Вот и начинает в последний рабочий день недели - в пятницу. А вот в понедельник - снова на работу. Приходится с трудом вновь вливаться в трудовые будни. Не зря говорят, что понедельник - день тяжелый!
Кстати, есть у меня один товарищ, так он под это правило не вписывался... Он начинал в четверг, а заканчивал во вторник... Правда с работы его уже давно поперли... :)