В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Фактически это тоже самое. Я первый раз ходила на lpg процедуру, аппарат был российский Vortex, костюм импортный покупала, на кожу мазала специальный антицеллюлитный состав, натуральный. Мне понравилось, хотела бы еще на такую процедуру попасть.
Во время диеты очень часто возникает желание съесть что-нибудь запретное: сладкое или мучное и т.д., если очень хочется сладкого, можно заменить конфетки или шоколадки на продукты, имеющие в своем составе меньше сахара и углеводов,например съесть какие-то фрукты или сухофрукты,это те же конфетки,только натуральные и более полезные, в них содержатся витамины и антиоксиданты укрепляющие иммунитет, можно в натуральный йогурт без добавок ,добавить свежие ягоды и заморозить в морозилке,получится мороженное, а калорий будет меньше, можно съесть ложечку меда или одну плиточку горького шоколада, без сладкого совсем нельзя обойтись... чтобы потом не сорваться, не слопать тортик, лучше выбирать более низкокалорийные продукты и заниматься спортом ( или хотя бы просто ходить пешком), чтобы достичь видимых результатов.
Комплексы упражнений для укрепления мышц груди:
Вам понадобятся гантели. Лежа на спине, руки отведите в стороны, и как бабочка поднимайте вверх. Так 50 раз по 3 подхода. Выдыхайте, когда поднимаете руки. Выдыхайте, когда опускаете.
Так же, лежа на спине, но на этот раз руки вдоль тела. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте. 50 раз по 3 подхода.
Упражнение с эспандером. Возьмите эспандер и растягивайте в стороны. 50 раз по 3 подхода.
Выполняйте обычные отжимания. Спина прямая, живот подобран. Ноги можно вытянуть, а можно опираться о колени. 50 раз. Помимо груди такое упражнение укрепляет мышцы рук, плечей и спины.
Встаньте на четвереньки, ноги слегка раздвинь, руки немного согни в локтях. В этом положении попеременно выпрямляйте и выгибайте спину, как кошечка, движения должны быть равномерными и ритмичными. Такое упражнение полезно еще и для позвоночника.
Не думаю. Конечно, зависит еще от того, что вы едите. Но все же лучше основной каллораж потреблять с утра и где-то часов до двух дня. В первой половине дня все процессы в организме человека происходят более активно, чем во второй. В итоге, даже если вы и позволите себе до обеда лишнего, то это не так сильно отразится на весе, как если вы съедите тот же творожок или йогург, но уже вечером.
