Если работа не в радость , то не вольно думаешь , быстрей бы домой , да когда же это кончится . Все это приводит в уныние , время тянется долго и нудно , хочется спать . А если работа интересная , то и время летит как стрела , забываешь пообедать даже .
Постоянная сонливость может возникнуть по многим причинам. Сейчас лето, во многих регионах стоит жара, поэтому сонливость может быть следствием обезвоживания и недостатка кислорода.
Сонливость отмечается также при анемии, поэтому стоит сдать кровь на общий анализ и выяснить, какой у вас гемоглобин.
Сонливость часто наблюдается при гипотиреозе - пониженной функции щитовидной железы. В этом случае нужно сдать анализ на антитела к тиреопероксидазе и ТТГ - тиреотропный гормон, для диагностики нарушений в работе щитовидки.
Сонливость очень часто бывает при пониженном давлении, умственных и физических перегрузках, недостатке витаминов и микроэлементов, особенно йода. Наконец, это может быть просто нервное истощение, при котором организму требуется полноценный отдых для восстановления.
Вроде как разрешили работать по удаленной схеме,то есть дома за компом,может поговорить с руководством о такой возможности,Моя то же в периоды беременностей спать хотела,договорилась приходить на час позже,благо с работой все успевала/экономист/.Ей как раз утром того часа и не хватало.
Конечно же, отдых - это лучшее восстановительное лекарство для организма и тела после полученной нагрузки. Можно при этом помочь организму быстрее восстановить силы:
- за счет питания. От нагрузки организм потерял большое количество калорий и жидкости, сейчас он в стрессе пытается найти источник энергии, который вы должны ему дать. При этом лучше не переедать! Ничего лишнего и не нужного в данный момент не кушайте (сладкое например), т.к. переваривание тоже довольно энергозатратный для организма процесс, поэтому не перегружайте и не "сушите" и без того обезвоженный организм. Лучше выбрать белковую пищу с растительной. Протеины нужны для питания мышц, а растительная пища (особенно с высоким содержанием клетчатки) поможет разогнать метабализм для быстрого усваения и как следствие, более быстрого получения энергии необходимой для восстановления. Из жидкости лучше употреблять воду, ничего сахаросодержащего не пейте.
- заварите себе травяной успокаивающий чай. После нагрузки ваш организм "в шоке", его нужно успокоить и подготовить ко сну. Во многих фитнесс центрах можно наблюдать фито бары именно для этой цели. Можно сделать дома настой мяты с ромашкой и чебрецом - лично я люблю так пить.
- если вас беспокоят какие-то конкретные места (ноги крутит, спина и т.д.), то можно помассировать, используя успокаивающий мышцы крем. Я, например, покупаю себе в зоомагазине крем для мышц и суставов для лошадей (!). Очень классная штука, сначала охлаждает, потом начинает согревать. Можете использовать человеческие крема.
- сауна помогает расслабится и ускорить восстановление, особенно если это контрастная сауна (20 мин парилка - холодный бассейн - парилка) и вы используете ароматические расслабляющие масла.
- после всего этого скандала вокруг препарата мельдоний, продукт сделал себе хорошую рекламу. А именно, лекарство помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после соревнований и действует как усилитель к другим лекарствам. Ничего плохо при изучении мельдония я не нашла, даже подумывала попробовать сама.
Для этого достаточно соблюдать режим дня: ложиться спать в одно и то же время и желательно не в 12 ночи, а часов в 10. При этом не спать до обеда, а укладываться в 7-8 часов, которые хватает, чтобы прекрасно отдохнуть.
Так же не стоит упиваться кофе. Он лишь минут на 15-20 бодрит, а потом за бодростью идет упадок сил. Лучше пить в нужной норме воду, потому как под усталостью может скрываться элементарное обезвоживание.
Ну, а если вам совсем невмоготу по утрам открыть глаза, советую попить настойку элеутерококка. Проверено на себе: отлично бодрит, не вызывает сердцебиения и головокружений, как если кофе или чаем обопьешься.
Ну и обливайтесь по утрам или устраивайте контрастный душ. И больше позитива, чем негатива.
