Для меня стимулом для самосовершенствования всегда была я сама. Почему ? да потому что сравнивать себя с кем - то - занятие бессмысленное , сравнивать надо себя , того каким ты был , и того каким ты стал.
Самое большое удовлетворение приходит , когда тебе удается разрушать рамки своего комфорта и осваивать новое . Сам этот процесс .
По молодости занималась горным туризмом , и никогда не забуду тот момент , когда после трудного восхождения ты стоишь на горе и смотришь вниз в долину , где горная река серебрится тонкой ниточкой , облака под твоими ногами и гордые ястребы тоже летают ниже твоих ног .
Такое же ощущение возникает , когда удается справится с новой или трудной задачей, в чем-то себя превзойти . Это и есть тот самый стимул .
Нашел комплекс упражнений для начинающих "гиревиков"
Комплекс состоит из упражнений:
Подтягивание гири к подбородку обоими руками.
Жим гири (руками поочередно)
Жим гири за спиной.
Тяга гири в наклоне (тянуть гирю к паху)
Тяга на бицепс (по типу штанги)
Наклоны с гирей в стороны.
Наклоны с гирей вперед (ноги чуть согнуты в коленях)
Упражнение на икроножные мышцы (держим гирю двумя руками на уровне груди и плавно поднимаемся на носочки и так же плавно опускаемся)
Тяга гири плечами к ушам (поочередно, каждой рукой, вытянутой вдоль туловища, тянем гирю к верху, НО тянем ее именно плечом, в действии у нас находится только плечо!!!)
ГЛАВНОЕ: следите ха своей спиной, при занятии с гирей и другими тренажерами Ваша спина должна быть прямая! Следите за своим дыханием. Перед началом занятий хорошо разогревайте мышцы. При плохо разогретых мышцах Вы легко можете травмироваться, например: растянуть или даже порвать мышцу. Не изнуряйте себя, не делайте за один подход большое количество повторений!
Упражнения для начинающих выполнять: по 3-4 подхода, а повторений по 8-12 раз. Можно будет увеличить количество подходов и повторений месяца через 3, когда Ваше тело укрепится. Упражнения лучше выполнять в такой последовательности, в какой я указал. Именно по этой методике занимался я сам.
Мне лично бесполезно воевать с собой. Когда я сталкиваюсь с тем что мне претит, например утром не хочу вставать на работу, то включаю свою личную логику и свою природное умение не делать то что я не хочу. На примере того же нежелания идти на работу, встаю иду на работу, но там я тут же ухожу с работы под предлогом какого нибудь нужного для работы дела, например встречу которая вдруг затянулась. Или еще пример ненавижу мыть посуду хоть убивай меня, когда в доме не остается вообще ничего чистого я включаю свою любимую песню, фильм или аудио книжку и под приятный фоновый шум того что я люблю, вначале помоется кружка, затем ложка потом и вся посуда. Моя личная логика в этом случае, делать как бы надо, но делаю я это потому что наконец то снизошла до этого, а не по тому что все равно придется.
Для начинающих веб-дизайнеров подойдёт Adobe Photoshop и Adobe Muse. Конечно, всё зависит от ваших возможностей и желания. Возможно, вы захотите создавать видео, которое всё чаще используют на своих сайтах заказчики. Для этого, естественно, вам понадобится программы для видеообработки.
Веб-дизайнеру никакой специальной техники не требуется, хватит вполне обычного компьютера. Даже во многих случаях не нужен и принтер. Сколько раз работал с веб-мастерами, они всегда показывали свою работу с экрана, данные переносили на флешках или на USB-дисках. Ничего особенного. А вот насчет программ - там есть нюансы, разные веб-дизайнеры работают с разными программами, CMS, платформами, ПО у них у всех обычно отличается.
