Здесь все зависит от позы, в которой вы спите. Банально пережимается какой-то кровеносный сосуд, ухудшается снабжение руки кислородом, в итоге и возникает тот самый эффект онемения конечности, так как мышцы не могут нормально работать. А когда снабжение кровью и кислородом снова налаживается - в руке начинают "бегать мурашки", восстанавливая чувствительность и подвижность. Причем лежать на самой руке вовсе не обязательно, достаточно ее просто неудачно согнуть или выпрямить. С возрастом кровоснабжение постепенно ухудшается и само по себе, поэтому внезапно может оказаться, что привычная поза для сна уже не подходит.
На этот счет мнения учёных как раз расходятся, одни ученые предполагают и доказывают что совместный сон положительно влияет на состояние здоровья и мироощущения себя в пространстве. А другие напротив за то что раздельный сон более спокоен, более способствует полноценному отдыху.
Проверьте щитовидную железу! Обязательно. Запишитесь на прием к эндокринологу.
Нарушения щитовидки часто дают подобный побочный эффект - сонливость, вялость, повышенную утомляемость и депрессивные состояния (без весомых на то причин).
Просто мы склонны объяснять всё погодой, природой, работой и т.д.
И идем сдавать анализы, когда уже в окно шагнуть хочется ;)
(Утрирую, конечно).
Если помимо сонливости, замечаете у себя усилившееся выпадение волос, повышенную сухость кожи (обратите внимание на область логтей, колен, ступней), повышенную нервную уязвимость и перепады настроения, то это лишние аргументы в сторону вероятности эндокринных нарушений.
Как известно сон является главной составляющей отдыха. Хорошо отдохнул- значит будут силы и бодрость. Во сне человек может принимать различные позы, которые будут оказывать влияние на разные физиологические процессы в организме.
Во время сна мышцы должны быть максимально расслаблены. Есть ряд особенностей, которые позволят сделать сон комфортным.
- Голова не должна находится выше горизонтальной линии, или быть согнута в шейном отделе, так как это может привести к пережатию вертебральных артерий и нарушить мозговое кровообращение.
- Сон на животе, тоже не способствует расслаблению мышц, сдавливает грудную клетку и затрудняет дыхание.
- Спать в позе эмбриона, когда ноги поджимаются к животу тоже не очень полезно, так как происходит давление на диафрагму и может не только затруднить дыхание, но и способствовать сдавливанию желудка и желчного пузыря.
Конечно, конролировать позу во сне почти не возможно, но зная особенности своего организма и заболевания можно постепенно приучить себя спать в более комфртной позе.
У сна есть 2 стадии, у первой 4 фазы, и есть благоприятное время для пробуждения, то есть в определённое время (эти циклы сна повторяются несколько раз и благоприятное время пробуждения это завершение 2 стадии - быстрый сон), если же человек просыпается в другое время, то он чувствует себя "разбитым" и ему хочется дальше спать.
