Question

Что лучше употреблять на завтрак, чтобы похудеть?

Answer 1

Одно точно надо знать - завтрак должен быть обязательно. Очень ошибаются те, кто себя с утра морит голодом в желании похудеть. Просто кофе я вообще не рассматриваю как завтрак. Тем более что он с утра на голодный желудок очень вреден (раздражает стенки желудка). И ещё один момент. Чтобы похудеть не достаточно только ограничиться выбором удачного завтрака. Надо всё время питаться правильно, вести активный образ жизни, не стрессировать и высыпаться. Теперь о вариантах завтрака для худеющих (допустим все перечисленные мной выше моменты соблюдаются).

• Завтрак должен быть (как уже было говорено) и быть питательным, даже для худеющих. Лучше после обеда снизить калорийность блюда, а утром дать возможность организму получить нужную ему энергию.

• Перед самим завтраком (а не после или во время) обязательно надо выпить стакан чистой воды комфортной температуры. Если завтрак не плотный, тогда можно и полчашки зелёного чая позволить во время его употребления (в зависимости от компонентов).

• Долгоиграющие углеводы. На них мы и будем делать ставку. Каши цельнозернового характера: гречка, геркулес или пшено. И при этом не будем делать кашу пустой и безмасляной. Овсяная каша улучшит свой вкус и пользу, если получит в свою компанию орехи, сухофрукты и мёд. Каша должна быть сытной. Уже доказано, что постоянное недоедание утром приводит к перееданию после обеда.

• Каждое утро есть кашу не стоит, можно чередовать углеводный вариант с белковым. Тем более что белки долго помогут быть сытыми. Мясо, омлет, только не пересаливаем все свои блюда. Всем худеющим следует вообще отказаться от соли. Только вот не перепутайте белок мяса (нормального) и колбасу - это не мясо, и не подходит для худеющих.

• Бутерброды так же можно рассматривать как вариант, если хлеб брать цельнозерновой, и дополнять завтрак обилием овощей (салат).

Answer 2

Завтраки не каким образом на накопления веса не влияют, другое дело ужин вот это та самая причина появления излишнего веса. Всё что мы скушали на завтрак, сгораеи уже после 14ч. с учотом что ваша работа связана с физическим трудом.

Answer 3

Я противница всяких диет. У меня только от одного слова диета сразу поднимается аппетит и я иду опустошать холодильник. Но с возрастом приходится все равно думать о некоторых ограничениях. Недавно по совету одного продвинутого в этом плане человека я стала завтракать следующим образом. После пробуждения я ставлю кипятиться воду. Беру одну треть лимона и заливаю кипятком. Пока вода остывает до теплого состояния - хожу туда-сюда (старших детей в школу, мужа на работу). Как только вода приняла приятное теплое состояние, то выпиваю 1 ст.л. тыквенного масла (витамины и минералы, много чего еще полезного) и запиваю лимонной водой. Сам лимон не ем, я их не люблю. О пользе лимонной воды можно почитать в Интернете. После этого беру свою суперсмесь. Она состоит из дробленых семян льна, клетчатки и сухофруктов и заливаю кипятком. Эту кашу, которую можно варьировать в зависимости от своего вкуса я и ем.

Есть не хочется очень долго, а полезности в ней крайне много. Попробуйте, хуже точно не будет. От такого завтрака потихоньку без диет начинаешь худеть.

Answer 4

Самый лучший завтрак это каши, попробуйте завтракать овсянкой. Желательно варить на воде без добавления масла, соли и сахара. Можно добавить для вкуса порезанное яблоко или других свежих фруктов.