Уставать. Найти утешение и здоровье в труде, в работе. И тогда не будет этой тонны мыслей в виде прыгающих овец и изучения потолка, не будет этого вечного самоанализа с оттенком критики в свой адрес, не будет ненормальных попыток переиграть все-все жизненные ошибки, приводящих к приему антидепрессантов после длительной бессонницы. Скоро весна, скоро рассвет, как пелось в известной песне. И самое главное - на Востоке говорят, что если вы не спите, то вы находитесь во сне другого человека. Закройте все свои незакрытые любовные форточки, ибо дует, и тогда ваш организм сможет нормально восстанавливаться.
Лаванда на подоконнике и секс! секс! секс!
Мало секса. С возрастом на это занятие мы тратим все меньше времени, а оказывается, что это лучшее лекарство от бессоницы. Ученые ситуацию проанализировали и вот так высказались. Как один из факторов здорового сна.Гормоны, оказывается, всю жизнь управляют нашим организмом (не хотят власть добровольно отдавать))))))))
Для решения этой проблемы следует использовать комплекс мер. Можно попить настой трав седативного характера, в состав которого входят пустырник, валериана, донник, чабрец, душица или настой шишек хмеля, только не однократно, а хотя бы в течение 2 недель. Помимо этого надо отказаться от употребления кофе( или ограничить), упорядочить режим дня, то есть, ужинать хотя бы за 4 часа до сна и спать ложиться до 12 часов ночи. Исключить просмотр телепередач перед сном. Полезны вечерние успокаивающие прогулки.
До сих пор не договорились, чем считать бессонницу - симптомом, синдромом или отдельным заболеванием. Отсюда все остальные сложности.
В чем все сходятся? В том, что бессонница может быть у здорового человека, в этом случае она вызвана нервным перевозбуждением, переменой обстановки, сменой часовых поясов и другими разовыми явлениями (человек на ночь выпил чаю или кофе, хотя раньше этого не делал и так далее).
Если человек болен, то бессонница является либо симптомом другого заболевания, либо самостоятельной болезнью (об этом мы уже говорили) и в этом случае нужно идти к врачам, пусть определяют причину и назначают лечение.
Медикам известны 80 различных нарушений сна и у каждого из них свои особенности, так что тут никто не советчик, кроме самих врачей.
