Рекомендуемые упражнения, входящие в комплекс гимнастики мимических мышц, можно выполнять утром перед зеркалом, разговаривая по телефону, стоя у плиты. Эффект не преминет проявиться. Каждое упражнение направлено на укрепление различных групп мускулатуры челюстно-лицевой области (круговой мышцы глаза, мышц подбородка, мышц шеи, щечной мышцы и т.д.).
Плотно закрыть глаза, пауза (считать до трех), затем широко раскрыть глаза, пауза; выполнять 5 раз.
То же самое, придерживая у наружных углов глаза круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.
Вдох через нос, расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот.
Зубы сомкнуты; вдох через рот, углы рта резко оттягиваются в стороны, выдох через нос.
При сомкнутых зубах выдох через рот: вытянув губы трубочкой, затем через левый и правый углы рта или надувая щеки.
Вдох через нос с втягиванием щек, выдох через рот.
Медленный вдох через нос, запрокинув голову назад, выдох через рот, голова возвращается в исходное положение.
При вдохе наклонить голову к правому, затем к левому плечу; плечо не поднимать.
Круговой поворот головы влево, затем вправо.
Максимальные повороты головы влево и вправо.
При вдохе медленно, с силой выдвигать подбородок вперед; при выдохе – возвращать в исходное положение.
Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно, сначала 2-3 раза, в дальнейшем доведя до 10 раз в день.
