Для полноценного развития ягодиц необхдимо выполнять глубокие приседания со штангой различные махи сгибание ног и тягу на прямых ногах,если проблемы с позвоночником то от вертикальной нагрузки следует отказаться и выполнять тллько махи назад и сгибания ног лежа,впрочем, упражнений для ягодиц немало и тренажеров много.А качаются у всех по разному но месяца 2-3 будет немного заметен результат а через год упорной работы можно уже получить хороший результат все зависит от желания и тренировок а также от генетики
Старшеклассницы не летают как птицы,
От того что отрастили большие ягодицы.
Некоторые девушки, особенно любители фастфуда, уже в школе набирают лишний вес, который откладывается жировыми тканями на ягодицах и других частях тела. Парни на них не смотрят, отношений нет, какой уж тут полет птицы, если только переваливание пингвина.
Одни от этого впадают в депрессию и начинаю есть ещё больше, заедают свое горе.
Другие берут себя в руки, идут в спортзал и начинают сгонять лишний вес.
Всем известно, что ягодицы, это одна из частей тела, на которую обращают внимание мужчины.
Всем хочется иметь подтянутую пятую точку, чтобы как орех, а не два мешка укропа.
Подтянуть и накачать мышцы ягодиц можно довольно простыми упражнениями, лучше с утяжелением в виде гантель (достаточно для слабой половины человечества) либо штанги. Самыми эффективными будут упражнения с выпадом на ногу вперед и удержанием спины в вертикальном положении (хотя бы попытаться), причем подъем с выпада следует выполнять плавно, без резких движений. Действенны будут и приседания с прямой спиной и утяжелением.
Красивая попа от природы дана не всем девушкам. Я, например, была (подчеркну - была) обладательницей красивой попы от природы. Но сейчас мне за 30, у меня двое детей и это не могло не сказаться на моей фигуре. Мне повезло, что после двух родов, я совсем не набрала лишних килограммов. Однако, попа моя куда-то делась. Смотрю в зеркало и практически не вижу ее. Такое положение вещей меня не устраивает, поэтому решила взяться за себя. Самое действенное - это регулярные приседания. Когда просто приседать станет легко, стану приседать с гантелями (не тяжелыми). Выпады вперед при приседании - это третий шаг.
В себя и свои силы верю. Я упертая и не ленивая, задалась целью, значит добьюсь. Дерзайте, девчонки, делайте себя красивее или сохраняйте то, что имеете.
Это зависит от размеров тела и телостожения...
Если примем за идеал определенный размер...и применим его к девушке с ростом 150 см...то она потом будет состоять из одних ягодиц.
Если примем этот размер к девушке ростом 195см...то на ней ничего не будет заметно.
Или же на обоих этот "идеал" будет смотреться нелепо,фигуры-то разные бывают...
Так что идеального размера не существует.
Нужно отталкиваться от индекса веса,принятым Всемирной организацией здравоохранения.Это весьма серьёзная контора,серьёзнее мимолетных трэндов и глянцевых журналов.И серьёзнее подруг,то советующих похудеть,то обзавыющих Вас "кащейкой".
Рост минус 100,плюс-минус 10.
Если этот индекс соблюден,то и с размером ягодиц проблем не возникнет.
