Среднее время тренировок рекомендуемое специалистами - 60-90 минут. Однако, это общие рекомендации. Индивидуально же, следует исходить из целей занятий и индивидуальных физиологических особенностей, а также, учитывать уровень физической подготовки и текущее физическое и психическое состояние.
Так например:
Для роста мышц оптимальное время - 45-60 минут.
Новичкам может потребоваться больше времени на разогрев, отдых и изучения упражнений. Следовательно, времени может уйти несколько больше, чем даже 90 минут.
Для более подготовленных, для силовой тренировки, эффективное время - 45-60 минут (чистого тренировочного времени, без лени). Далее начинается процесс разрушения мышечной массы в целях получения дополнительной энергии.
Для желающих похудеть процесс жиросжигания начинается после полного истощения запасов энергии (гликогена), то есть как минимум после 45 минут. Следовательно, логично допустить, что время тренировки будет более продолжительным.
И наконец, важное правило:
Тренироваться нужно через "не хочу", а не через "не могу", так как например, боли в спине, в коленных или локтевых суставах, сердечная аритмия и прочее, могут привести к нежелательным последствиям здоровья.
А для инвалидов все еще более индивидуально и строго с рекомендацией врачей.