Не есть на ночь можно с помощью силы воли, огромного желания похудеть и выглядеть красивой. Скорректируйте приёмы пищи так, чтоб последний был часа за 4 перед сном, за это время вы не успеете проголодаться. Если уж очень захочется поесть, выпейте стакан воды..или обезжиренный кефир - это утолит голод.
Ну а если и это не поможет, тогда распечатайте и расклейте по квартире картинки с красивыми стройными девушками, чтоб было желание им соответствовать, тогда и кусок в горло не полезет)) и на холодильник побольше картинок, можно ещё с лозунгами типо : "Хватит жрать, корова!"
А сладкое просто не покупать, чтоб в доме ни одной конфетки не было.
Можно, если вы не боитесь поправиться, нет никаких запретов на время и продукты. Но все мучное, плохо переваривается, потому что, это тяжелая пища, а особенно если это пища на ночь, в этом случае вы будете беспокойно спать. Ночью мы не двигаемся, калории не сгорают, следовательно, на утро вам будет не хорошо, вы будете испытывать тяжесть в животе.
Во-первых, не корите себя!!! Что сделано, то сделано... В следующий раз просто настройтесь на этот процесс более серьезно и пообещайте себе не делать поблажек. А чтобы не было соблазна, ликвидируйте заранее все продукты, на которые Вы падки. Спланируйте свой день так, чтобы Ваши мысли были заняты не страданиями по еде, а другими заботами.
И еще.
Если у Вас опыта нет голодать (или устраивать разгрузочные дни - это разные вещи), то лучше начинать с небольших сроков. И при этом пить больше воды.
А вообще-то, я бы рекомендовала Вам послушать лекции Марвы Оганян (есть в Ютуб). Это совершенно принципиальный подход к очищению организма, а значит к похудению, омоложению и др. С его помощью, уверена,Вы достигните цели, и переносится голодание достаточно легко.
Удачи!
Не только фрукты, но и любую клетчатку. Клетчатка долго переваривается, заставляя работать ночью в усиленном режиме пищеварительный тракт, и, соответственно, головной мозг, регулирующий все процессы, происходящие в организме. Фрукты, овощи содержат кислоты. При замедленном переваривание происходит закисление кишечного содержимого, усиливаются процессы брожения. Следствием этого утром можно получить вздутый живот, понос или запор, головную боль и прыщики на коже. Но надо отметить, что не у всех людей на съеденные на ночь фрукты или овощи такая реакция. У людей, которые придерживаются средиземноморской диеты, клетчатка, фрукты и овощи перевариваются нормально, даже съеденные на ночь. У северян - хуже. Особо надо быть осторожными людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой.
Если вы спрашиваете именно о вреде для организма, когда ешь на ночь, то все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. За 2 часа до сна вполне можно перекусить. Далее ваш желудок отдыхает вместе с вами. Все, что не успело перевариться, киснет и бродит до утра. Если вы о моральном аспекте, то треть россиян едят поздно. Есть люди совы или те, кто поздно возвращается с работы. Так что, если вы все-таки едите на ночь, то ешьте с аппетитом, открыто и с хорошим настроением. Так будет меньше вреда для организма, чнм когда ешь с чувством вины
