Здесь ситуация двоякая. В первую очередь надо проверить сердце, так как это может быть признаком инфаркта миокарда. Вторая причина, дающая такой симптом это нарушения со стороны позвоночника ( ну,на пример, остеохондроз в грудном отделе). А третья видимая причина, которую я хотела бы озвучить это возможное начало мастопатии. Следовательно, вам необходимо пройти обследование у кардиолога, маммолога и вертебролога. Прошу не затягивать, так как симптом серьёзный и требующий к себе внимания.
У меня тоже была такая проблема. Пыталась её решить подбором маски с не такими тугими резинками, но она постоянно съезжала с носа. В итоге решила, что особой необходимости именно в маске нет - у нас спокойно пускают и в транспорт, и в магазины при условии закрытого любым образом носа и рта, многие ухищряются и закутываются шарфами, косынками и так далее. Купила себе бафф и уже третий месяц пользуюсь им: шарф и маска, два в одном. Ни разу проблем не возникало.
Есть несколько практичных советов, которые помогут при болях в спине:
1) Не нужно поднимать тяжести, тем более резко. Лучше присесть и поднять что-то.
2) Равномерно распределять сумки в обе руки, а не в одну.
3) Когда делаешь уборку, нужно пользоваться шваброй и удлиняющейся насадкой на пылесосе.
4) Работать в огороде на грядках лучше на коленях. Разбивай работу на несколько частей.
5) Делать полезные упражнения по 15 минут.
6) Важно менять положение тела за работой, вставать и прогуливаться.
7) Брать с собой удобную обувь, если приходиться работать на каблух долгое время.
Если вы,старший брат,то должны понимать своего младшего брата с точки зрения,наставника!Если вы младший брат,то должны понимать своего брата с точки зрения ученика!И в том и в другом случае,вы должны, или хотя бы попытайтесь, найти камень преткновения ваших ссор!Разобраться во всём, путём диалога,сделать выводы и проблема разрешится само- собой!Иногда приходится чем то жертвовать ради мира и согласия в отношениях!
А мой способ не сложен.Делаю вдох и сжимаю его диафрагмой и прессом вниз живота,а мысленно представляю образование тёплого сгустка "там" где болит.И выпускаю воздух в это время носом.Когда воздух выйдет секундная задержка (пресс сжатый).Далее расслабление. И повторю это пять-десять раз.Всё это во время ходьбы. Попробуйте сами,сначала дома, а потом и в движении.Мне всегда это хорошо помогает.
Будьте здоровы.
