Зависит от того, когда вы легли спать. Взрослому человеку нужно 8-9 часов сна.
Если легли в 22 часа, то встать в 6 часов в самый раз, если в 23 и позже, то сами прикиньте.
Дело в том, что без стакана воды начинать день вообще не следует. Те токсины, которые организм старательно вычищал, пока вы спали, должны быть обязательно выведены наружу. Лучше воды этого никто не сделает. А если вы начали с "завтрака в постель ", то эта программа выведения токсинов затормозится, т к организм должен будет перестроиться на переваривание пищи. Лимон в воду желательно добавлять в количестве от пяти капель, а дальше как кому понравится. Лимон является прекрасным антиоксидантом и помогает воде вывести токсины. Тот, кто это делает ежедневно, уменьшает риск онкологических заболеваний. Так что начинайте день со стакана воды и даже больше!
Утренний контрастный душ полезен для организма своим воздействием на сосуды. Горячая вода расширяет сосуды, вызывает прилив крови к участку тела. Холодная вода сужает сосуды, поднимает местное давление. Чередование холодного и горячего тренирует сосуды, подкожные мышцы, насыщает кровь кислородом, который получают ткани. Соответственно, контрастный душ способствует лучшему кровоснабжению участков тела, их насыщению кислородом, тонизирует сосуды, подкожные мышцы, способствует хорошему внешнему виду кожи, повышает местный иммунитет и общее самочувствие.
А утром поможет проснуться и получить заряд бодрости на весь день.
Уже столько высказано различных мнений о пользе и вреде кофе, что приходится просто не обращать на это внимание. Одни говорят, что кофе бодрит с утра, и оно полезно в небольших количествах. Другие говорят, что в нем много кофеина, который вредит организму в больших количествах. Поэтому я делаю вывод, что нам вообще все вредит, что мы употребляем в пищу, в особенности сейчас, когда в продукты добавляю всякие там Е-добавки, подсластители, красители и всякую дребедень, в овощах одни нитраты, в колбасе одна соя или что похуже еще,животные и птица ускоренного роста на основе всяких ускорителей роста тоже ничего хорошего не приносит. так что пейте кофе в меру. Думаю от 200 граммового стаканчика утром ничего вам не повредит, ну а если уж сильно озабочены этим, а кофе все таки хочется, то пейте цикорий, вкус тот же, а вреда вроде бы меньше, как говорят.
Полезный и правильный завтрак будет тот,в котором есть злаки,а также молочные продукты и желательно фрукты.Все эти продукты дают заряд и энергию организма на длительное время,также в их составе есть витамины и минеральные полезные вещества.
Завтрак в любом случае не должен перегружать желудок, правильный завтрак должен быть и калорийным и полезным.
Желательны на завтрак также и блюда из яиц,это может быть овсянка, можно кушать бутерброды с нежирным мясом индейки или грудки курицы.Если вы будете кушать каши,то они являются носителями пищевых волокон,которые улучшают пищеварение.Они дают длительное насыщение и регулируют уровень глюкозы в крови.
