Есть такая великая сила у нас на Земле, её даже называют наместником Бога на планете - это Вода.
Нужно каждый вечер нежиться в разного рода ваннах - принимать хвойные ванны, с морской солью, с разными травами - это очень помогает восстановиться.
Ну и утром спать до упора, пока полностью не выспишься.
Можно немного поспать и днем - фиеста!
Никаких особо больших нагрузок - природа, пляж, прогулки на свежем воздухе.
И исключить на время полностью употребление как спиртного, так и молока.
Лучше всего пить натуральные соки.
Почаще смотрите на облака, на звезды, вдаль на горизонт - на закат солнца, на густую зеленую листву.
Ну и конечно побольше петь и танцевать, но с утра, вместо зарядки!
Вечером только ванны и в еде не перегружайтесь, перед сном особенно.
Вот пожалуй и все основные рекомендации.
Удачи Вам и хорошего самочувствия!