Если будешь слишком долго бежать, то все равно устанешь. Одно дело - пробежать 10 км, а другое - 40 км. Чтобы долго не уставать, нужно бежать не слишком быстро, не как спринтер и правильно дышать. Вдох носом, выдох ртом.
Спортом нужно заниматься через день. То есть после нагрузок давать организму отдыхать. Например Понедельник, Среда, Пятница - тренировка, а Вторник, Четверг, Суббота, Воскресенье - отдых. Нужно ещё правильно расписать свои тренировки и каждый раз менять виды упражнений и их очерёдность.
Ни в коем случае нельзя заниматься большими физнагрузками каждый день. Толку от таких тренировок будет мало. только организму навредите.
Главное чтобы физически нагрузки всегда чередовались с отдыхом,организм должен успевать восстанавливаться,плюс конечно правильное питание,побольше углеводов при физической нагрузке они полезны,витамины конечно тоже нужны,без них организм будет быстро уставать,ну и конечно во время самой работы нужно переодически отдыхать,перекуры делать...
Потому что во время ходьбы попеременно напрягаются мышцы, то есть одна группа мышц напрягается, а другая отдыхает. Когда мы стоим без движения, нагрузка на одни и те же мышцы постоянна, поэтому они быстрее устают.
Самый тривиальный ответ - избегая тренировок избежите усталости...
А если серьёзно, то усталость(именно она, а не изнеможение) и есть тот успех которого вы добились для улучшения метаболизма в организме, накопления энергии впрок и улучшения транспортировки кислорода и множества полезных микроэлементов во все уголки вашей личной вселенной именуемой тело. Избежать невозможно - облегчить и отвлечься реально(ниже опишу что подсмотрел, а кое-что и взял на вооружение так сказать).
Облегчить - кресло-массажер или массаж массажисткой(-том), контрастный душ, ванна с цветочными маслами(или просто лепестками), снимающий стресс от нагрузки гель с ментолом для мышц пресса, поясницы, шеи, рук и ног(или холодная вода в грелке(ненадолго)...
Отвлечь - вкусная еда, возможность свалить все домашние дела на кого-нибудь, сериал, музыка с закрытыми глазами, приём пасифлоры и ранний сон...