8 ответов:
Как бегать и не уставать?
Для начала скажу, что вчера я пробежал за день 35 километровЯ, а сегодня сделал всего 2 тренировки и получилось 28 километров. Не скажу, что я устал но во время бега было тяжеловато. Сейчас, как-будто и не бегал.
- Главное, это, конечно, регулярные тренировки. Если Вы сегодня пробежали 15 километров, а потом шесть дней будете лежать перед телевизором, то на тренировках Вы будете уставать. А если Вы на протяжении полутора месяцев сможете бегать по 30-40 минут на пульсе от 140 до 150 ударов в минуту, 3-4 раза в неделю, то постепенно от бега Вы не только не будет уставать, но и будете получать от него огромное удовольствие.
- Фармакология. В одном из ответов было сказано про рибоксин. Он действительно повышает работоспособность, но если его вринимать вместе с панангином, то эффект будет анаболическим и через две недели скоростносиловые показатели заметно улучшатся. Также есть замечательное средство L-карнитин. Эта аминокислота не только повышает выносливость, но и сжигает лишний жир. Причем никаких побочных действий от применения этого препарата не обнаружено, даже при дозировке, в 1000 раз превышающую рекомендуемую.
- Питание. что касается питания, то перед тренировкой реклмендуется поесть пищи, которая содержит в себе долгие углеводы. Это может быть: овсянка, макароны твердых сортов, хлеб из твердых сортов пшеницы и т д.
Если учтете эти рекоммендации или хотя бы две из них, то через полтора месяца будете бегать не уставая.
Читайте также
Улучшается циркуляция крови, лимфообращение, сжигаются калории, мышцы находятся в тонусе, организм очищается от токсинов пропуская их через пот, легкие заполняются свежим воздухом при беге более интенсивно, что ударяет в мозг, пробуждая его, у меня супруг каждый день бегает с утра и зимой и летом, для него это адреналин, тем более бегает он в лесу..
Вред от бега, может принести тучным людям так как при пробежке, у них идет сильная нагрузка на сердце..
Согласно статистическим данным самым массовым марафоном считается марафон, который состоялся 12 сентября 1982 года в СССР. Он был приурочен ко Всесоюзному Дню бегуна и массово прошёл по всем городам СССР. В марафоне принимали участие бегуны от 5 лет до 88 (самый пожилой бегун). В связи с этим дистанция марафона колебалась от 1 километра до 100 км. В марафоне приняли участие около 47 миллионов человек.
Но если брать классическую дистанцию- 42 км 195 м, то самым массовым марафоном признан Бостонский марафон, в котором принимали участие более 38 тысяч бегунов и который состоялся в 1996 году. Кстати, Бостонская трасса считается одной из самых сложных, поэтому в последние годы количество участников ограничивают.
