Question

Сколько раз в неделю можно заниматься спортом?

Answer 1

Спортом нужно заниматься через день. То есть после нагрузок давать организму отдыхать. Например Понедельник, Среда, Пятница - тренировка, а Вторник, Четверг, Суббота, Воскресенье - отдых. Нужно ещё правильно расписать свои тренировки и каждый раз менять виды упражнений и их очерёдность.

Ни в коем случае нельзя заниматься большими физнагрузками каждый день. Толку от таких тренировок будет мало. только организму навредите.

Answer 2

Через день. Точнее 3 раза в неделю. Это самый лучший вариант. А вообще, можно заниматься хоть каждый день, но смотря каким именно видом спорта. Нужно правильно балансировать нагрузку и отдых. Но заниматься каждый день, то, желательно, под наблюдением тренера.

А такими видами спорта, как ,например,катание на роликах, коньках, можно заниматься ежедневно. Они не требуют большой физической нагрузки.

Answer 3

Силовые виды спорта требуют отдыха для организма...то есть три дня в неделю...можно четыре....при средней нагрузки 4 го дня...

А обще развивающие скажем так не несут большой нагрузки следовательно...можно и каждый день только с умом))))

Answer 4

Это зависит от индивидуальных особенностей человека. Но сначала нужно заниматься помаленьку, постепенно наращивая нагрузку и время тренировки. Сразу же много заниматься нельзя, можно повредить мышцы и навредить организму. Через продолжительное время организм привыкнет к нагрузкам и можно заниматься дольше. Но на первых порах лучше заниматься через день, но зарядку нужно делать каждый день для тонуса.

Answer 5

Я думаю семь раз в неделю. Если имеется в виду занятие спортом, зарядкой. Используются нагрузки на разные группы мышц и если делать все правильно, как такового отдыха не нужно, тело должно получать физическую нагрузку.

Answer 6

Да, всё зависит от тех целей которые Вы для себя ставите и от вашего здоровья! Если Вы спортсмен, который готовится к чемпионату мира и олимпийским играм, то и тренировки у Вас по2 раза в день, 6 раз в неделю. Если без амбиций, скажем только до Мастера спорта или разрядника, то 3-5 раз в неделю в зависимости от вида спорта. Если же Вы хотите поддерживать себя просто в тонусе, то по пол часика пробежки (или утренней гимнастики) утром или вечером будет достаточно, даже можно день два схалявить.

Физическая культура такая отрасль, где всё крайне индивидуально.

Answer 7

Смотря о каких видах спорта вы говорите и как серьезно вы хотите заниматься спортом. Если просто для себя нелинейным видом, то достаточно 2-3 раз в неделю. А если хотите достичь высоких результатов, то каждый день с высокой самоотдачей.

Answer 8

Занимаясь спортом каждый день - результат будет быстрее, чем два - три раза в неделю.

Не хватает времени - тогда лучше сократить время тренировки, чем частоту тренировок.

Когда человек два раза в неделю посещает спортзал и занимается там до упаду часа два, то результат будет, но совсем незаметный и к тому же - не стабильный - всё бысто приходит в первоначальный вид.

А если ходить на тренировку ежедневно и заниматься хоть по полчаса, то и результат будет хороший и быстро он не испарится.

Answer 9

Лучше не переусердствовать и давать организму отдых от физической нагрузки занимаясь спортом, сделать равный баланс между тренировками и отдыхом. Три раза в неделю считаются вполне достаточными, но профессиональные спортсмены занимаются практически ежедневно.

Answer 10

Спортом можно заниматься каждый день, просто вам нужно распределять нагрузки таким образом, что бы мышцы работали последовательно, что приведет к их отдыху. Например первый день спина, второй грудь, третий ноги, четвертый руки и плечи, а потом все повторить.