Question

Какие книги, упражнения посоветуете, чтобы стать спокойной, как удав?

Я очень тревожный и мнительный человек.В детстве был сильный прессинг со стороны родителей (гиперопека и авторитарность). До сих пор не могу вынуть из себя ту перепуганную девочку. Есть ли возможность изменить себя? Возможно ли стать уверенной в себе и спокойной, повзрослеть? Так устала всего бояться и обо всем тревожиться. Иногда не удается скрыть свою неуверенность- появляется дрожь в теле, меняется голос, становлюсь косноязычной, забываются самые элементарные слова. А мне уже 33, есть муж и ребенок, и так стыдно быть такой. Обидно, ведь много читаю, а двух слов порой связать не могу из-за нервов. Подскажите хорошую книгу пожалуйста.Возможно есть какие-нибудь медитации?

Answer 1

По вопросу получается, что человек этот очень серьезно болен, и здесь требуются серьезные психологические тренинги. Нужны позитивные уроки для выздоровления в строгом направлении.

В первую очередь важно научиться понимать людей, особенно себя и в итого - научиться прощать.

В дальнейшем выздоровлении это любовь к миру, к людям и главное любовь к себе.

Исходя из вопроса также получается, у этого человека поврежденная, испорченная внешними факторами воздействия психология, которая требует настройки как пианино, исправления и уклад в позитивное русло сущности.

Этот процесс очень долгий, особенно с годами проходит очень тяжело, примерно также как и освобождение человека от табачной зависимости, но твердое решение исправить себя - это уже половина пройденного пути, как говорят лиха беда начало.

Одним из вариантов восстановления здоровья психологического - это найти рядом человека, человека у которого есть пример успеха в лечении данной болезни. И он должен быть обязательно рядом, через интернет, через книги - это очень долгое возможно пожизненное занятие, которое возможно и не принесет желаемого результата.

Да, научиться искусству строить взаимоотношения с другими людьми ни так-то просто. Пытаться вынудить других людей к сотрудничеству, выказывать им дружбу, показать другим людям свою верность, грубо - заставлять других людей к работе на себя и многое другое, использование других людей в корыстных целях, прежде всего развивает всякого вида болезни, но никак не любовь к себе.

Самый лучший помощник в этом - это Ваш бог, лучше его на сегодняшний день вряд ли есть и кого-то вместо него найдется, или источник знаний в виде книг, литературы: - как изменить себя, для того чтобы полюбить себя.

Между людьми в процессе жизнедеятельности каждого человека развиваются какие-то отношения, и эти отношения должны вроде как строиться так, чтобы не пострадали самооценка других людей, и своя тоже.

Научившись строить отношения с людьми, и главное с поддержкой их самооценки, ни в коем случае не занижая их самооценку - это скорее всего самый верный шаг на пути к своему успеху, потому что злоба, зависть, ревность - это настоящее самоуничтожение!

Так как все в нашей жизни человеческой происходит из-за того как думаем, мыслим - меня свое мышление в положительном плане, т.е. находя только положительные стороны из всего происходящего - мы идем в в сторону выздоровления.

Не помню у кого из ученых, но был такой случай - случился пожар в его лаборатории, и все его труды сгорели. И он обняв свою жену улыбнулся и сказал - О, наконец-то все мои ошибки сгорели!

Answer 2

Вы не знаете себя. Ваша проблема корнями застряла в этом незнании.

Когда в последний раз вы проявляли свой гнев? Сколько раз на дню вы сдерживаетесь в проявлении отрицательных эмоций?

Когда в последний раз давали отпор на хамство в Ваш адрес?

Да, вы неуверенная в себе девочка, но вам не успокаиваться надо, а адекватно реагировать на ситуацию. Если вас обидели, не сдерживаетесь, ответьте первое, что пришло на ум. Если вам нахамили, не нужно молча уходить, дайте ответ в свойственной вам интеллигентной форме. Если в транспорте на вас навалились,не терпите молча. Вам не успокаиваться надо, а побороть в себе подавленные в детстве личностные качества.

И как только вы поймете, что можете постоять за себя и дать отпор, нерешительность, дрожь, пунцовые щеки и заикание пройдут.

Answer 3

Я, когда нерешительно раздумываю, высказать ли кому-то свое неприятие или негативное мнение по какому-то вопросу, если меня что-то не устраивает, но я по каким-то причинам стесняюсь высказать свое мнение, то меня успокаивает такая аффирмация. Я мысленно говорю себе "Что я, тварь дрожащая, что не могу свое мнение высказать?" И помогает, как ни странно. Высказываю свое мнение и не сомневаюсь. Но я, в основном, из-за тактичности своей страдаю, все боюсь кого-то обидеть. Недавно только научилась не размениваться на сантименты и расшаркивания перед наглыми людьми, которые подобного отношения к себе не понимают и не ценят. А в книжках по психологии, которых я тоже на своем веку перечитала достаточное количество, слишком противоречивые советы и много "воды". Прочесть можно так, просто для собственного развития. А выражать свои мысли четко помогает такое упражнение - читаете книгу или статью, или смотрите фильм, а потом содержание пересказываете друзьям или супругу. Научитесь тогда четко и быстро, без запинки, выражать свои мысли, натренировавшись на подобных "докладах". Даже со сцены на мероприятии без подготовки запросто можно "речь" сказать, что тоже мной проверено.

Answer 4

Когда я нервничаю и психую, то мне не помогают никакие книжки и упражнения.

Я пью 5 в 1: берете настойки пустырника, пиона, корвалола, боярышника, валерьянки и смешиваете все. потом как обычно 10-15 капель 2-3 раза в день. Особенно если перед сном принимать, еще и сон хороший. Мне лично помогает, а сам рецепт маме советовала знакомый терапевт.

Еще могу посоветовать сходить к хорошему психологу или психиатру. У мамы после развода были проблемы, она ходила к психиатру в цент соц помощи, и та ей помогла, причем не только препаратами ,но и в процессе общения они разбирали разные ситуации из жизни и мама начинала на них смотреть уже под другим углом, в общем ей помогло. Так что если у вас прям такая проблема, то нужно искать корни и решать их с помощью специалиста.

Answer 5

Для начала вам не стоит бояться того что вы такой человек.

Вы конкретно указали что именно вас делают страхи перед чем-то или перед кем-то.

Вы знаете я от части такой же был мнительный и много чего боялся.

Но мне помогла жизненная ситуация пройти все свои страхи.

Я боялся уйти от бывшей жены но потом как сделав первый шаг понеслось, поехало.

Я собрал маленький рюкзачок взял не много денег и поехал в чужой большой город где был всего один знакомый. Вот как раз в целом вся ситуация меня и делала более уверенным в себе. Общение с чужими людьми даже простые вещи спрашивать:куда пройти, где найти и тому подобное. Потом поиски работы и поиски жилья и всего.

Потом как раз когда решил все вопросы по работе и жилью так как чужой город и нет к кому пойти я вечерами занимался собой в гордом одиночестве. А именно искал всевозможную литературу по медитации конкретно не находил определённой литературы но по этому поводу очень много коротких статей в интернете. Переживая такие моменты я не только стал уверен в себе я теперь не чего не боюсь, даже смерти и при этом спокойный как удав.

Конечно у вас другая ситуация вы замужем и не сделаете так как я.

Но я вам скажу так, пока вы сами себе не поможете вам не кто не поможет, а именно возьмите себя в руки и не чего не бойтесь, просто действуйте.

Answer 6

Я, как и вы всегда была тревожной и мнительной, и довольно закомплексованной. И вот оказавшись в 33 года в сложной жизненной ситуации я решила изучать психологию. Это было не просто увлекательно, но и полезно. Поверьте - 33, или возраст Христа, как его еще называют - это прекрасное время для осознания себя и позитивных изменений. Для этого необходимо заглянуть внутрь, найти корень проблем и изменить отношение к себе и миру. Предлагаю вам свой список книг, с которых я начинала. Они написаны простым популярным языком и действительно весьма увлекательные:

Андрей Курпатов: "3 ошибки наших родителей", "Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности", "Как изменить отношение к жизни", "Средство от страха", "Счастлив по собственному желанию".

Михаил Литвак: "Принцип сперматозоида", "Если хочешь стать счастливым", "Психологическое айкидо".

Кроме этого лично мне помогли материалы сайта "Реалисты", это психологический портал, который входит в группу сайтов "Пережить".

Answer 7

Раньше у меня тоже была подобная ситуация. Но больше это было похоже на самокопание. И длилось оно очень долго. Я совсем застряла и не понимала, что происходит и зачем мне жить. Не понимала окружающих людей.

Также как и автор, который написал первый комментарий я уехала в другой город, где не было ни одного знакомого, ни одного родственника и все нужно было делать самой. Такая ситуация заставила меня попытаться понять зачем я что-то делаю и через несколько лет стало понятно, что, мне было нужно всегда. А всего лишь нужно заниматься любимым делом, саморазвиваться, интересоваться жизнью, заниматься хотя бы не спортом а какими-либо физическими упражнениями, обязательно принимать витамины, покупать вещи, которые хочешь купить, ставить себе цели и достигать их.

Особенно цели. В детстве мне усиленно внушали, что я недостаточно умная, некрасивая, но сейчас я нахожусь именно там, где я хотела бы находиться, но только в своих тайных мечтах из детства, в которые я даже не верила, что они сбудутся.

Скорее всего именно стрессовые ситуации помогают нам развиваться, а книги могут только дать базовые знания. Только практика сможет открыть что-то новое, теория - лишь 30% успеха борьбы, но без неё тоже никак.

Answer 8

В мире достаточно много книг по психологии можно читать всю жизнь и так не чего не найти для себя,мы все по сути не одинаковы,кому то хорошо то что другому плохо,а кому то на оборот,ВЫ уже сделали первый шаг к исцелению,ВЫ захотели избавится от недуга,так избавляйтесь!Вам не чего не мешает!ВЫ не чего не потеряете,а приобретёте!Хватит утешать себя "отмазкой",что родители во всём виноваты.Сейчас не чего не мешает быть собой,так что будьте такой, какая ВЫ есть,а если кому то не нравится,просто наплюйте поставьте цель и не отвлекаясь идите к ней.Хотите чего то достичь,так делайте,не получилось с первого раза,делайте второй,не получилось со второго делайте третий и т.д.,пока не получится,даже когда получится сделайте ещё раз,а когда ВЫ научитесь достигать цели вот тогда и найдёте книгу которая подойдёт именно ВАМ!

Answer 9

Медитаций масса - и сидя, и лежа, и даже в движении. Почитайте книги о йоге, йогах ("Жизнь среди гималайских йогов" - и подобные). Можете поискать видео на похожую тематику. Музыки в интернете море для релакса (так в поиске и задавайте: музыка для релакса, музыка для медитации, музыка для расслабления) - выбирайте себе по вкусу. Есть в ю-туб каналы по йоге, по практикам медитации (мне недавно попался Дмитрий Домбровский - смотрю пока с удовольствием).

А еще, банальный глицин можно попить. И безвредно, и успокаивает. Удачи!

Answer 10

Библия - вот книга, которая знает ответы на все вопросы. Только обычного чтения здесь будет недостаточно,нужно уверовать, нужно принять великие мысли. А начать я посоветовал бы с книги Соломона. Притчи дают много полезной информации.

Answer 11

"Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь «наша жизнь — это то, что мы думаем о ней»" - это цитата из книги замечательного психолога Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". Книга с говорящим названием и не менее содержательным смыслом. В ней Вы найдете все то, чего так долго ищите в себе, в людях, в окружающей действительности. Советую Вам ее почитать, в свое время она очень помогла мне.

Помимо книг, существуют разные практики обретения внутренней гармонии и спокойствия. Кому - то в этом помогает любимое творчество, такое как рисование, скрапбукинг, декупаж, флористика, писательство и т.д., другие ищут себя в спорте. Я в свое время занималась японскими боевыми искусствами, среди которых было иайдо и кендо. Это замечательная практика принятия себя самого и тренировки внутреннего диалога.

Послушайте, все люди разные, и не надо так переживать, что в свои 33 Вы, якобы, неуверенная в себе особа. Просто Вы либо флегматик либо меланхолик, острее других чувствуете отношения людей к Вам. А может иногда стоит не копаться в себе, идти с высоко поднятой головой? Вы мама, Вы жена, это уже большие достижения в жизни, чем Вы хуже других?

В любом случае, я желаю Вам успеха во всех Ваших начинаниях, какими бы они не были. Вы у себя одна, не стоит тратить жизнь на плохие эмоции, которые ни к чему хорошему не приведут))

Answer 12

Книги по психологии, чтобы понять себя.

Андре Кукла "Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь",

Инна Криксунова "Вас ожидает Госпожа Удача",

Ф.Г. Зимбардо "Как побороть застенчивость",

Юлия Свияш "Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим",

Прихожан А. М. "Психология неудачника: Тренинг уверенности в себе",

А. М. Васютин "Наука радости, или как не попасть на лечение к психотерапевту",

Ганс Селье "Стресс жизни",

Курпатов А. "Счастлив по собственному желанию"

Владимир Леви "Искусство быть собой"

Владимир Леви "Искусство быть другим"

Васютин А.М. "Карнеги по-русски "

Либина Алена "Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая..."

Answer 13

Не советую Вам уподобляться удаву) Почитайте Авву Дорофея, Осипова Алексея Ильича (есть его лекции на Ютубе), Ефрема Сирина, Игнатия Брянченинова, Жития Святых Отцов и другую духовную святоотеческую литературу. Вы станете сильнее духом и сможете адаптироваться в этой жизни. Бог в помощь!