Может меня закидают тут помидорами, но тем не менее хочу порекомендовать книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Я сама не курю, курит муж, а я читаю, чтобы потом донести до него (сам пока читать не хочет), каждый день капаю ему на мозги, прислушивается. Он очень грамотно об этом говорит, все по полочкам разложено. Человек должен сам прийти к решению, что ему это не надо, что бросая, он не теряет, а гораздо больше приобретает, что он больше не будет рабом сигареты. Курение - действительно болезнь, только не всякий курильщик это признает, считая это просто вредной привычкой.
У курящих людей поджелудочная железа перестаёт вырабатывать никотиновую кислоту, т.к. организм получает её искуственным способом. В результате этого вырабатывается зависимость от внешних источников, а не внутренних. Насколько я помню, эндокринолог вот так всё объяснял. Если я в чём-то ошиблась, меня поправят другие авторы.
Психологическая зависимость от никотина проявляется в том, что рука тянется к сигарете при каком-то стрессе, когда человек не покурит, то он становится раздражительный. Психологическая зависимость связана с физиологической зависимостью, т.е. их нужно лечить вместе.
Я думаю, что нужно одновременно лечить психологическую , физиологическую и социальную зависимость от никотина одновременно. У меня знакомый осознал вред никотина тогда, когда утром не мог уже проснутся, пока долго не откашливался. И в один день бросил. Никотин временно можно заменять сосательными леденцами или электронными сигаретами. Более подробно есть на сайте https://www.youtube.com/watch?v=mHI8Kl5YS7Q
А зачем бороться с зависимостью, попробуйте просто не курить.
Поймите для себя, что для вас главное не курение, а сама привычка чем-то заниматься.
Не покупайте табак для кальяна, не покупайте уголь, увезите сам кальян куда-нибудь в гараж подальше из дома.
Таким способом вы однозначно обезопасите себя от курения на ближайшие дни.
Также подумайте, а надо ли вам это вообще и что конкретно вас тянет в кальяне.
Если обычное желание чем-то заниматься, то просто решите что для вас важнее и найдите новое хобби для себя по душе, которое принесет больше пользы, чем курение кальяна.
Главное решить для себя и начать делать первые шаги, для борьбы с зависимостью.
