Почему спортивный снаряд называется козёл?
1 ответ:
В гимнастике имеется несколько своих «животных», в том числе и «козел», представляющий собой прямоугольный корпус, установленный на четыре раздвижные опоры-ноги.
«Козел» собственно является «собратом» другого гимнастического животного – коня , отличающегося только длиной корпуса. У коня длина корпуса составляет 1 м 35 см, а козел всего лишь 0,65 см. Такая уменьшенная длина необходима для школьных занятий и в целом «козел» является атрибутом именно школьных спортзалов.
Почему «уменьшенного коня» обозвали «козлом», история умалчивает, наверно это животное более у нас известно, чем осел, к примеру, или другое парнокопытное, через которое можно «перепрыгивать».
Кстати, в гимнастике достаточно много и других «своих животных», это упражнения гусь, кошка, есть слон, жираф и др.
Читайте также
Если речь идет о тренировке мышц пресса, то чем ниже - тем лучше. Т.е. от 45 градусов и ниже. Так как чем ниже - тем сложнее. Главное при этом не отрывать поясницу и не делать в ней прогиб. Если достигнуть этого сложно, можно попробовать для начала делать упор на локти, вот, как это сделал товарищ на рисунке.
Если получается не прогибать поясницу, то руки лучше держать вытянутыми вдоль корпуса ладонями вниз. А если хочется облегчить себе жизнь, то можно подложить их под ягодицы.
И, да, кстати, это не для "нижнего пресса", а для пресса вообще, так как прямые мышцы живота - это одна мышца, а не какая-то там верхняя и нижняя мышца. Просто при упражнениях, когда нужно поднимать ноги, больше чувствуется подвздошная мышца, от того и кажется, что работает какой-то загадочный "нижний пресс". На самом деле при любом скручивании работают прямые мышцы живота целиком и полностью.