Почти все женщины мечтают о гармоничной фигуре, однако же, не многие думают о том, чтобы похудеть, не причиняя вреда. Строгая диета, да и многочисленные часы тренировок в тренажерном зале, таблетки для похудения могут начать необратимые процессы в организме, да и вызвать развитие серьезных последствий. К тому же диета для похудения дает недолгий результат. Отвечая на вопрос, первое, - стоит задуматься о здоровом питании, да и умеренной физической активности. Одно из самых серьезных заблуждений худеющих – строгое ограничение продуктов в рационе. Существует ошибочное мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно сидеть на строгой диете. Приобрели большую популярность монодиеты, отказы от вечерних приемов пищи. Многие находят проблему в одном конкретном продукте, например, в сахаре. Отказавшись от его использования, они искренне удивляются, вследствие чего нельзя похудеть. Современные исследования показали, что жесткие диеты с ограничением калорий, не самая эффективная тактика похудения. Диетологи, да и специалисты утверждают, что похудеть без строгих диет реальнее, чем с их применением. Чтобы снизить массу тела, закрепив результат надолго, нужно пересмотреть свой рацион, да и тренировки. Чтобы похудеть, ешьте больше свежих овощей, да и фруктов, каши. Замените сахар натуральным медом, шоколадом, да и сладостями – сухофруктами. Не забывайте ходить пешком, посещать пару раз в неделю бассейн, ходить на уроки танцев, аэробики либо заниматься любым другим видом физической активности.
Строгие диеты с ограничением потребляемых калорий организм воспринимает как угрозу, переходя на экономичный режим энергопотребления. При пополнении необходимого количества пищи после диеты на протяжении довольно долгого времени организм продолжает работать медленнее, чем необходимо. Этот процес является основной причиной быстрого возвращения веса после окончания диеты. Единственый реальный, да и эффективный способ похудеть - это придерживаться принципов здорового питания. Для нормального функционирования организма человека необхадимо определенное количество белка, углеводов, да и жиров, а соответственно витаминов, минералов, микро - да и макроэлементов. Каждый день получать необходимое количество всех этих веществ поможет не диета, а здоровый разнообразный рацион. Наиболее распространенным препятствием для потери веса, да и причиной ожирения является несбалансированное питание из-за диеты. Сыр – жирный продукт. Выбирая сыр, обращайте внимание на изделия светло-желтых оттенков. Продукт богатый желтым цветом, обычно характеризуется более высоким процентом жиров. Чтобы похудеть, откажитесь от плавленых сырков, содержащих большое количество красителей, загустителей, плавителей, да и прочих всевозможных добавок, вредных для фигуры, да и здоровья организма в целом. Здоровая диета должна включать постное мясо (телятину, птицу, говядину), молочные продукты с низким содержанием жира, рыбу, фрукты, крупы, бобовые, да и грибы. Основа здорового питания для похудения овощей. В меру, вы должны съедать морковь, да и свеклу. Чтоб похудеть, старайтесь готовить все блюда на пару, кипятить либо тушить. Избегайте и таких вредных продуктов, как фастфуд, соусы, и майонез. "Быстрые" углеводы рекомендуется, есть утром, а белковые, да и жирные блюда - вечером. В общем, принципы правильного питания не предполагают строгих рекомендаций по количеству потребляемых в день калорий, как при диете. Организм каждого человека индивидуален, поэтому и давать одинаковые рекомендации по количество съеденной за день пищи нецелесообразно.
Отвечая на вопрос: во-первых, обратите внимание, что нужно употреблять только натуральную пищу, да и внимательно прислушивайтесь к своему личному самочуствию. Ежели тренировка слишком интенсивна, уменьшите число упражнений. В процессе тренировке расходуются только углеводы, которые присутствуют в организме в небольшом запасе. После упражнений сильно повышается аппетит, появляется желание съесть что-нибудь сладкое. Преимущества такой подготовки весьма сомнительны. Правильно построенная диета должно помочь вам похудеть да и не вызвать усталость. Процесс сжигания жира в режиме работает на средней скорости. Другими словами, процесс избавление от лишнего веса, да и похудения включается умеренная физическая активность во время тренировки. По мнению экспертов, частота пульса должна быть примерно 110-130 ударов в минуту. Для того чтобы эффективно похудеть во время тренировки, вы должны выполнять упражнение в умеренном темпе, в течение 30-40 минут.
О воде. Вода непосредственно участвует в процессе похудения, да и оздоровления организма. Днем ваш вес способен колебаться в пределах нескольких килограммов. Для эффективного очищения организма, притупления чувства голода, да и похудения рекомендуется выпивать за весь день 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. За 20 минут до завтрака следует выпить 1-2 стакана. Такой питьевой режим поможет вам похудеть и без диет.
