Скинни фэт (на английском - skinny fat) - это такой тип фигуры, при котором ты вроде бы и не жирная, не пышка, и вес небольшой, но вот целлюлитик присутствует кое-где, складочки и жирок есть на боках или животе. Другими словами, это что-то вроде нестандартной фигуры, при которой не знаешь даже - то ли тебе худеть, то ли нет. Как исправить? Да очень просто: правильное питание, занятия спортом, более подвижный образ жизни, больше жидкости употреблять, витамины пить, обёртывания от целлюлита делать и массаж. И тогда фигура станет идеальной!
Самым действенным способом подтянуть кожу все же является пластическая хирургия. Но регулярные занятия спортом, хороший качественный массаж, соблюдение правильного питания и, конечно, физические нагрузки помогут справиться и с таким недугом как целлюлит.
Раньше я даже не знала, как он выглядит, этот целлюлит.Теперь о нем знают все.А выглядит эта "апельсиновая корка" вот так :
Чаще всего целлюлит бывает на животе, ягодицах и бедрах.
Однако, он может быть и на других частях тела : на ногах, верхней части рук, груди и даже на шее.
Не факт, что целлюлит бывает только у полных женщин\девушек.Он так же может быть и у худых.
Целлюлит имеется у 85% процентов женщин.А вот мужчинам повезло больше.Только у 6% мужчин есть целлюлит.
Наличие или отсутствие целлюлита свидетельствует о неправильном или правильном питании. Целлюлит может появится даже у худеньких девушек. При употреблении аклоголя, никотина, нездоровой пищи токсины и шлаки откладываются в те места, где у девушек обычно целлюлит. Только спорт в комплексе с правльным питанием лучшая профилактика целлюлита. Нужно держать кожу в тонусе, подтянутую, маленький процент подкожного жира в организме и тогда целлюлит негде будет засесть!!
Для уменьшения объема талии помогут следующие упражнения:
- Наклоны (рассыпьте коробок спичек и собирайте их по одной. Рассыпьте в день коробка три, примерно:-)
- Крутить гимнастический обруч можно минут по 10-15 в день.
- Есть ещё очень хороший мини-тренажёр "Диск здоровье" - делайте на нём вращательные движения: и талия уменьшится, и ягодицы/мышцы ног укрепятся.
Для ягодиц попробуйте вот это:
- Поставьте ногу на стул и наклоняйтесь головой к колену;
- Делайте махи ногой вперёд и назад (15-20 раз), затем отведите ногу в сторону (на 45 градусов и держите её так 20 секунд).
- Для ног и ягодиц хорошим упражнением является ходьба (лучше, конечно, походить по беговой дорожке:-), но и обычная ходьба по такой схеме тоже действенна: 1-2 минуты - разминка, обычный шаг, 7-8 минут быстрая ходьба (постепенно доведите этот этап до 15-20 минут), затем заминка - 1-2 минуты ходьбой в обычном темпе.
Должно помочь - удачи и терпения!
