А потому что, как бы мы себя не настраивали, ка бы не старались, а организм требует свое: белок, углеводы и т.д. Поэтому, если недостаточно потребление белка, то очень хочется съесть мяса, недостаток углеводов заставит выпить чай с сахаром и тому подобное.Из этого следует, что на диету нужно садиться не просто отказавшись от всех калорийных продуктов, а тщательно ее проработать, для того чтобы все необходимые питательные вещества попадали в организм в достаточном количестве.
Про мало кушать понятно? 3 раза в день что хотите но порция ваша должна уместиться в 200 гр. стакане, любая жидкость в любых количествах без сахара, можно мед. И обвертывание, пищевой пленкой проблемных мест, поверх что нибудь шерстяное, что бы тепло было.
Для этого должны быть желание и сила воли. Поставьте перед собой цель, производите взвешивание каждое утро. Поймаете азарт и решите проблему, похудеть по 4 кг в месяц можно без особых сверх усилий, надо только захотеть. Откажитесь полностью от хлебобулочных изделий, масла, сахара, жирного мяса, картошки. Принимайте пищу 7-9 раз в день, надо резко увеличить разнообразие продуктов, больше овощей и есть очень мало (после 6-ти только 100гр кефира или 1-2 помидора (поменьше каллорий), обязательно есть сушеные абрикосы и изюм (для сердца), больше ходите (если самочуствие позволяет то легкий спорт). Следите за своим здоровьем, Вы должны похудеть и не потерять здоровье. Если очень трудно, то съешьте то, что "нельзя", только очень мало. Я за 40 дней сбросил 16 кг, но так быстро "бросать" не надо.
Как нам известно, что любая гимнастика это в первую очередь физическая нагрузка на организм человека. А физическая нагрузка всегда дает нам возможность похудеть.
Поэтому я вашему вниманию предложу несколько видов гимнастики для похудения.
Дыхательная гимнастика для похудения.
![51coby63hVPfVhWEgAaLWKdr9ipCG8.png](/media/im/51/co/51coby63hVPfVhWEgAaLWKdr9ipCG8.png)
Основные принципы дыхательной гимнастики.
Шаг 1.
![MDn4Vene20xGFZZmFKiuyX5pWZnRn.png](/media/im/MD/n4/MDn4Vene20xGFZZmFKiuyX5pWZnRn.png)
Шаг 2.
![QQLd0mhUHIhON4VzLqIqG8gn5AFawV2.png](/media/im/QQ/Ld/QQLd0mhUHIhON4VzLqIqG8gn5AFawV2.png)
Шаг 3.
![HiF6WzjlnGtW0IEuRNSEPuJdtnqK8nM.png](/media/im/Hi/F6/HiF6WzjlnGtW0IEuRNSEPuJdtnqK8nM.png)
Шаг 4.
![gTlj8YUfZH9PyFxKoa6qIds8RWwwIE3x.png](/media/im/gT/lj/gTlj8YUfZH9PyFxKoa6qIds8RWwwIE3x.png)
Домашняя гимнастика.
Китайская гимнастика.
![sq13ZiswEyABZqj0cvYtC71Y5soGHVXX.png](/media/im/sq/13/sq13ZiswEyABZqj0cvYtC71Y5soGHVXX.png)
Как вы заметили что очень много есть способов похудеть. Гимнастика любая даст на это возможность.
Есть один проверенный способ - устраиваетесь на 2 работы и оставшиеся 10 дней живете по такому графику: умственный труд - физический труд - сон. В перерывах между работами разрешается поесть, причем все, что угодно и сколько угодно. Необходимое условие - 2 литра воды в день! Чистой воды, не включая чай, кофе, суп. Результат не мгновенный, но затягивает. Существенным плюсом такой "диеты" является то, что дополнительных затрат на фитнес не нужно, и вдобавок вам платят, за вашу физич. работу. Из минусов - 1 неделю жутко сложно, ноют все мышцы, появляется недосып, накапливается хроническая усталость, плюс ко всему прочему, психика - она не железная ведь. А в целом, конечно, хороший вариант ЭКОНОМ+