Почему худышкам и стройняшкам отдается предпочтение перед толстушками?
6 ответов:
Читайте также
Однажды добившись того, чтобы сбросить несколько лишних киллокраммов, приложив определенные усилия, теперь остается их удержать и не набрать обратно тот же вес.
Как известно, организм не отдает так просто "лишнее". Он запоминает, каким был вес и если быстро худеть, он всеми силами пытается "вернуть" обратно прежнее. Поэтому, быстро похудев, следует помнить сказанное и выполнять то же самое, что во время "похудения", то есть, продолжать худеть, пока организм не "привыкнет" к новому весу и не появится уверенность в том, что такая стройная фигура останется навсегда.
Похудеть помогают всевозможные диеты, режим питания, предусматривающий трехкратное питание и последний прием пищи не позднее 18 - 19 ч, а позже можно только перекусить что-нибудь "легкое", не калорийное, плюс умеренные физические нагрузки, в виде общих упражнений для поддержания тела в тонусе (ЛФК типа приседаний, наклонов, подтягиваний, отжиманий от пола и накачивания пресса, стойка "березка"), занятия фитнесом и др. видами физических упражнений, занятия с фитболом, с хала-хупом, со скакалкой, занятия йогой, пробежки, ходьба, прогулки, плавание в бассейне и т. д.)
Побольше двигаться, а в еде соблюдать определенные правила питания. Не кушать жирной пищи, жаренной, отменить в рационе сметану (калорийно!), майонез (!), а можно употреблять томатный сок, свежую капусту, овощи, зелень, молочные продукты, цитрусовые. Творог, каши, отварную рыбу, яйцо. Сливочное масло кушать умеренно, заменяя на растительное. Кушать, придерживаясь правил "раздельного питания" и не кушать по многу, а положить в тарелочку чуть-чуть, лучше перекусить еще раз. Можно даже питаться до 5 - 6 р. в сутки дробными порциями, но совершенно по чуть-чуть! - то есть, положить в тарелочку еду, а потом разделить пополам и скушать половину. Можно что-нибудь на десерт, типа не сладкого творога, яблочко, салатики.
Меню разнообразное, лишь бы придерживаться этих рекомендаций. Избегать чрезмерно калорийных продуктов. Давать умеренную нагрузку, хотя бы просто чаще бывать на воздухе, найти себе дополнительное занятие.
И через время фигура станет стройнее!
Чтобы удержать вес, просто выполнять все то же самое, что до этого, пока не войдет в привычку правильное питание и стройная фигура.
Только зная, зачем худеют, почему хотят стройную фигуру, можно добиться успеха. То есть, мотивация должна быть четкой, а не просто: "хочу похудеть". И представлять себя стройной, как будто уже достигнут результат, думать о себе о постройневшей. Стройное тело - образ жизни.
