Не заставляйте себя насильно! Все равно выйдет в унитаз. Если у Вас первый триместр и Вас токсикоз, то отсутствие аппетита - это нормальное явление. Во втором триместре карапуз сам будет требовать чуть ли не по часам кушать. Главное, перейдите на полезные продукты.
Здоровое питание. 2 л воды в день, фолиевая кислота и витамин е. Побольше овощей и фруктов. Уровновешенное эмоциональное состояние, прогулки на свежем воздухе- залог наступления желаемой здоровой беременности!
Клетчатку вы имеете ввиду откуда?если клетчатка с овощей и фруктов ,то ешьте чем больше ,тем лучше.Хорошо влияет на пищеварительную систему.
Если вы про банку с клетчаткой ,то достаточно 2-3 раза в день по 1 столовой ложки в кефир или йогурт.Улучшает пищеварительную систему и устраняет запоры.
Есть специи вроде корицы, которые содержат в себе вещества аналогичные гормонам. В больших количествах они могу провоцировать выкидыш. Так при задерже родов, иногда можно встретить советы выпить чай с больших количеством корицы.
Другие специи (чаще острые) могут повышать давление, что также опасно для беременности.
Наверное потому, что почти у всех женщин в той или иной степени есть токсикоз(гестоз) первой половины беременности, который проявляется тошнотой. А солёная пища(или кислая) её уменьшает, а часто вообще снимает, улучшая состояние женщины.